钙 - 益处、剂量和副作用

钙是一种重要的矿物质，有利于骨骼和牙齿的生长和维护。钙可以从多种食物中获取，例如牛奶及其加工产品、绿色蔬菜、沙丁鱼和鲑鱼。

除了维持健康的骨骼和牙齿外，还需要钙来支持神经系统的工作、血液凝固和肌肉收缩。缺乏这种矿物质会导致儿童发育迟缓并引发各种疾病，如佝偻病、骨软化症和骨质疏松症。

当感觉从食物中摄入的钙不足或身体对钙的需求增加时，可以给予钙补充剂。

补钙商标：Blackmores Calcimag Multi、钙-D-氧化还原蛋白 (CDR)、柠檬酸钙、乳酸钙、钙-Sandoz、Nature's Health 纳米钙、Osfit、Osteocare、Osteo Cal、Ostobon、Protecal Osteo、Sea-quill、Wellness、Zevit Grow。

什么是钙？

团体矿物质补充剂
类别免费药品
益处预防和克服缺钙
消耗者成人和儿童
孕妇和哺乳期妇女的钙A类： 对孕妇的对照研究表明对胎儿没有风险，并且不太可能对胎儿造成伤害。已知钙会被吸收到母乳中。对于母乳喂养的女性，请遵循使用说明和剂量服用此药时由您的医生提供。

药物形式片剂、胶囊和糖浆

钙片使用前注意事项

  • 如果您对钙或钙补充产品中的任何成分过敏，请告诉您的医生。
  • 如果您怀孕、哺乳或计划怀孕，请告诉您的医生，以便调整您的钙剂量。
  • 如果您患有肾脏疾病、心脏病、结节病、骨肿瘤、前列腺癌、高钙血症或高钙尿症，请不要在没有医生建议的情况下服用钙补充剂。
  • 如果您有其他矿物质缺乏，如铁、镁、锌和磷酸盐，请告诉您的医生。
  • 如果您正在服用治疗糖尿病、心脏病和癫痫的药物，请告诉您的医生。
  • 如果您在服用钙补充剂后出现过敏反应或过量服用，请立即就医。

钙的用量和使用规则

钙补充剂有片剂和糖浆两种形式。这种补充剂可以作为补充剂来满足日常钙需求、克服缺钙、降低磷酸盐水平和中和胃酸。

通常，以下是基于其预期用途的钙剂量：

克服缺钙

克服缺钙的钙补充剂的剂量是：

  • 成人：每天 0.5-4 克，分 1-3 次服用。
  • 儿童：每天 0.5-1 克。

降低慢性肾功能衰竭患者的磷酸盐水平

慢性肾功能衰竭患者通常有过多的磷酸盐（高磷血症），需要补钙。剂量如下：

  • 成人：每天 3-7 克。剂量根据患者的磷酸盐水平进行分配和调整。

克服胃酸水平升高

许多消化系统疾病，例如胃灼热和结肠炎，会导致胃酸水平升高，因此有时需要补充钙剂。给予的剂量是：

  • 成人：出现症状时服用 0.5-3 克。最大剂量为每天 7.5 克，最多 2 周。
  • 儿童：出现症状时为 0.4-0.8 克。 12岁以上儿童的剂量与成人剂量相同。

钙的正常日常需求

钙的营养充足率 (RDA) 取决于每个人的年龄和状况。以下是按年龄划分的钙的 RDA：

  • 0-6 个月：每天 200 毫克
  • 7-12 个月：每天 260 毫克
  • 1-3 岁：每天 700 毫克
  • 4-8 岁：每天 1,000 毫克
  • 9-18 岁：每天 1,300 毫克
  • 19-50 岁：每天 1,000 毫克，包括孕妇和哺乳期妇女
  • 50 岁及以上：每天 1,000 毫克

如何正确摄取钙质

服用钙补充剂是为了补充身体对这种矿物质的需求，而不是作为食物中营养素的替代品。因此，并不是每个人都需要它。

如果仅从食物中摄取钙是不够的，身体需要更多的钙，或者有某些疾病干扰钙的吸收或增加钙的需求，则需要补钙。

一般来说，有以下情况的人需要补钙：

  • 患有缺钙或缺钙（低钾血症）、慢性肾功能衰竭或骨质疏松症。
  • 患有消化系统疾病，如结肠炎或乳糜泻，这会降低钙的吸收。
  • 遵循纯素饮食。
  • 患有乳糖不耐症并限制乳制品的消费。
  • 长期摄入过多的蛋白质或钠，使身体排出更多的钙。
  • 长期服用皮质类固醇药物。
  • 已经更年期了。

如果您有上述情况，请咨询您的医生，了解您是否需要服用钙补充剂。医生还会根据您的需要和情况确定钙补充剂的剂量。

建议随餐服用钙补充剂以达到最佳吸收。在水的帮助下吞下补充片。

服用钙补充剂的频率应在全天均匀分布，以达到最佳效果。一次服用大量钙会使消化变得困难并引发副作用。

为了最大限度地发挥这种补充剂的好处，请选择适合您需求的钙补充剂产品。含有碳酸钙的补充剂的钙含量最高，其次是柠檬酸钙和乳酸钙。

此外，建议您服用含维生素D的钙补充剂。维生素D可以帮助钙的吸收。维生素 D 通常已经包含在钙补充产品中。

钙与其他药物的相互作用

以下是钙补充剂与其他药物一起使用时可能发生的一些相互作用：

  • 双膦酸盐、喹诺酮类抗生素、四环素、左旋甲状腺素、苯妥英和替鲁膦酸二钠的有效性降低。
  • 与噻嗪类利尿剂合用时，发生高钙血症和高钙尿症的风险增加。
  • 当与抗酸药一起使用时，由于钙从体内排泄增加，钙补充剂的有效性降低。
  • 与泻药一起使用时，身体对钙的吸收减少。
  • 如果与地高辛一起使用，会增加心律失常（心律不齐）的风险。

钙的副作用和危险

如果服用高剂量，钙补充剂会引起副作用，例如：

  • 打嗝
  • 臃肿
  • 便秘

这些副作用通常是暂时的，可以通过多喝水或吃高纤维饮食来缓解。如果副作用很严重或没有消退，请咨询您的医生。