如果挤出来的奶量只有一点点，布水不用担心。在我们周围可以轻松找到各种类型的食物来增加产奶量。
增加母乳 (ASI) 的食物也称为催乳食物或母乳 助推器.催乳食物是一种含有催乳剂的食物，催乳剂是植物中的化合物，可以刺激和增加哺乳期母亲的产奶量。
这种化合物被认为能够提高催乳素激素的水平，这种激素在帮助女性分娩后产生母乳方面发挥着重要作用。
5 种可增加母乳的食物
以下是补水可以食用的五种食物来增加产奶量：
1.绿色蔬菜
催乳剂的一种食物来源是绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、 羽衣甘蓝、 katuk 叶和孜然叶或叶子醒来。 Busui 建议每天吃 1-2 份绿叶蔬菜。
除了催乳剂，绿色蔬菜还含有与雌激素类似的植物雌激素化合物。这种化合物有利于支持母乳的产生。
2.G整个安丹丹 燕麦
全麦和 燕麦 纤维含量高。除了可以让补水感觉更久，吃小麦粥或粥 燕麦 它还被认为可以增加牛奶产量。
燕麦 它还富含铁，可用于预防贫血，这是新妈妈母乳供应减少的常见原因。除了粥 燕麦，布穗还可以尝试其他以小麦为主的食品，例如糕点和小麦面包。
3.大蒜
大蒜被认为有助于增加哺乳期母亲的产奶量。一项研究表明，如果母亲吃大蒜，婴儿的吸吮时间会更长。
据研究，大蒜、洋葱、洋葱可以让母乳口感更好，所以宝宝会吃得更多。宝宝吸吮的次数越多、时间越长，奶量也会增加。
即便如此，也有人说母乳喂养的母亲食用大蒜会增加婴儿出现绞痛的风险。不过，这种说法并没有确凿的证据支持，仍有待进一步调查。
4. 坚果
坚果，如芸豆、杏仁和核桃，也有利于母乳喂养。除了含有对消化健康有益的纤维外，豆类还含有可以增加母乳产量的蛋白质、钙和铁。
5. 谷物
有营养增加母乳的种子包括芝麻、奇亚籽和亚麻籽或 亚麻籽.这些谷物含有植物雌激素化合物，有助于增加母乳产量。
除了食物如何增加母乳
除了通过吃食物来增加母乳外，补水还需要在支持产奶方面做出几方面的努力，分别是：
1. 更频繁、更长时间地母乳喂养
如果布穗很少喂奶或者只是断断续续地喂奶，布穗的产奶量可能会变少。因此，每天至少母乳喂养您的孩子 8-12 次。在两次母乳喂养计划之间，Busui 可以抽吸或挤出母乳以刺激其生产。
2. 双乳母乳喂养
为确保顺利产奶，布水应交替使用双乳喂宝宝。在换到另一侧乳房之前，确保一侧乳房中的乳汁完全排空。
母乳喂养时，请确保布水和您的小宝宝的位置舒适。 Busui 可以帮助您的小宝宝将他的嘴唇正确地贴在乳头上，以便他可以很好地吸吮。
3. 减轻压力
压力会使布水产奶量减少。因此，每次母乳喂养时，尽量营造平静舒适的氛围。孕妇可以一边听着布水喜欢的歌曲一边做。
4.做乳房按摩
母乳减少不一定是因为产量少。这可能是因为乳管有轻微堵塞。为了增加乳汁的流动，试着轻轻按摩你的乳房几分钟。这种方法足够强大，可以帮助母乳更顺畅地流出。
除了以上方法，布水还可以用袋鼠法来增加产奶量。在母乳喂养期间，尽可能限制使用安抚奶嘴或奶瓶，因为这可能会让您的宝宝感到乳头混淆。
还要避免不健康的习惯，例如吸烟、饮酒、饮用含过量咖啡因的饮料，以及在没有医生建议的情况下使用药物、草药或补充剂。
布穗也需要明白，母乳的产生不仅受身体状况的影响，还与哺乳妈妈的心理状况有关。因此，单独食用生乳食物不一定能如布水所期望的那样增加母乳。
提高产奶量的最佳方法是结合上述所有方法。如果这些方法都不起作用，而且产奶量仍然很低，请尝试在医院咨询医生或助产士进行泌乳咨询。