免疫系统或免疫系统在维持健康方面具有重要作用。身体的免疫力必须得到适当的维持，才不会受到疾病的影响。
良好的免疫系统或免疫系统可以保护我们免受引起疾病的细菌第一次进入人体的伤害。因此，拥有强大的免疫系统对于防止我们生病非常重要，尤其是在当前冠状病毒爆发期间。
有多种方法可以提高身体的免疫力。这包括采取健康的生活方式、避免压力和服用补充剂以保持免疫系统处于最佳状态。
实施健康的生活方式
为了使身体的免疫力发挥最佳作用，使身体不易生病，采取健康的生活方式很重要。以下是一些可以用来维持和提高身体免疫力的步骤：
- 多吃蔬菜和水果为了保持和提高身体的免疫力，建议您增加蔬菜和水果的摄入量。研究表明，大量食用这两种食物的人患病的可能性较小。这是因为蔬菜和水果中所含的维生素和矿物质可以增强免疫系统，对抗引起疾病的病毒和细菌。有利于保持耐力的水果类型是富含维生素和矿物质的水果，例如 番石榴。
- 得到足够的休息睡眠不足会降低人体的免疫力。根据您的年龄获得充足的睡眠很重要。一般来说，成年人需要大约7-8小时的睡眠，青少年需要大约9-10小时的睡眠。
- 避免压力不受控制的压力会增加激素皮质醇的产生。从长远来看，激素皮质醇的增加会导致免疫功能下降。您需要很好地管理压力以避免免疫功能下降。
- 经常锻炼建议每天定期运动30分钟，以增强免疫系统对抗感染。一项既便宜又容易做的运动是步行。不仅在家外，运动或体育活动也可以在家里进行。
- 避免吸烟和饮酒过量接触香烟烟雾和酒精会损害免疫系统。吸烟者患肺部感染的风险很高，例如支气管炎和肺炎。同时，对于同时也是酗酒者的吸烟者来说，肺部感染的风险会更大。
增加身体免疫力的补充剂
除了采取健康的生活方式外，有些人还选择服用补充剂来提高免疫力。补充剂的消费可能是补充营养不足的饮食的一种选择。
如果您正在考虑服用增强免疫力的补充剂，请注意这些补充剂中的成分。以下一些成分可用于提高免疫力或耐力：
- 紫锥菊补充剂含有 紫锥菊 相当推荐。除了能够增强您的免疫系统，e紫锥菊 被认为可用作抗病毒、抗炎和抗氧化剂。因此，这种草本植物被认为有助于身体对抗引起流感的病毒。
另一方面， 紫锥菊科 它还有助于在生病时支持身体组织的修复和恢复，以及控制血糖水平和血压。
作为免疫调节剂， 紫锥菊 可作为免疫刺激剂或免疫抑制剂，取决于人体免疫系统的状况。 紫锥菊 可作为 COVID-19 大流行期间疾病的预防措施或附加疗法，以保持身体免疫力。补充 紫锥菊 每天服用约 2-3 片，可服用约 8 周。
市场上有补充制剂 紫锥菊 它配备了额外的接骨木提取物和锌。这些补充剂的组合被认为可以加速康复并减轻流感症状的严重程度。
- 巴戟天 或诺丽果这种被称为诺丽果的水果含有人体所需的各种物质。例如，诺丽果中所含的钾，可以增强体力和免疫力，修复细胞损伤。但是，建议有肾脏、心脏或肝脏疾病史的人避免服用含有诺丽的补充剂。建议在服用此补充剂之前咨询医生。
- Phylantus 或美兰叶尽管需要进一步研究，但人们认为美尼兰叶含有多种对健康有益的化合物。例如，美尼兰叶中所含的抗氧化成分具有对抗自由基和增强人体免疫系统的作用。
- 含有维生素 B6、C 和 E推荐含有维生素 B6、维生素 C、番茄红素和维生素 E 的补充剂。这三种维生素可以为身体提供好处，以更好地增强免疫系统。
实施健康的生活方式是保持和提高身体免疫力的最佳步骤，包括在进行自我隔离时。然而，在某些情况下，可能需要服用增强免疫的补充剂。建议在食用前咨询医生，特别是如果您有某些健康状况。医生可以根据您的健康状况推荐合适剂量的补充剂。