在新鲜美味的味道背后，菠萝有许多健康益处，从提高免疫力到减肥。菠萝的好处就在那里，因为这种热带水果含有人体所需的多种重要营养素。
为了获得菠萝的好处，你可以吃已经成熟去皮的新鲜菠萝。此外，您还可以通过其他方式享用这种水果，例如将其加工成菠萝汁、菠萝布丁或水果沙拉。
菠萝营养成分
在 100 克菠萝中，大约含有 50 卡路里热量和以下多种营养素：
- 0.5 克蛋白质
- 1.5 克纤维
- 13克碳水化合物
- 10克糖
- 60 IU 维生素 A
- 48-50 毫克维生素 C
- 18 微克叶酸
- 110毫克钾
- 12毫克镁
此外，菠萝果实还含有多种其他营养成分，如维生素B、胆碱、硒、锌、抗氧化剂和菠萝蛋白酶。
菠萝对健康的好处
因为它含有多种重要的营养成分，所以食用菠萝可以带来许多健康益处。以下是其中一些：
1. 提高身体免疫力
食用1杯新鲜菠萝或约150克菠萝即可满足日常维生素C的需要。维生素C是提高人体免疫力的重要维生素。
拥有强大的免疫系统，您的身体将更能抵抗引起感染的病毒和细菌，因此您会更健康，更不容易生病。
除了吃菠萝，还可以通过吃其他维生素C含量高的水果，如辣椒、橙子、芒果、西红柿等来获取足够的维生素C。
2. 克服消化系统疾病
菠萝果实也可以很好地解决消化问题，例如食物不耐受和便秘。这要归功于纤维含量、抗氧化剂和菠萝蛋白酶物质，它们可以帮助平滑消化过程并防止便秘。
不仅如此，研究还表明菠萝中的菠萝蛋白酶有助于缓解溃疡性结肠炎引起的肠道炎症。
3. 有助于维持健康的皮肤和骨骼
菠萝中的锰、维生素 B、维生素 C 和抗氧化剂的含量可以作为抗氧化剂，保护皮肤细胞免受损害，例如由于暴露在紫外线下。
此外，吃菠萝也很好，可以增加骨密度，降低骨质疏松症的风险，尤其是老年人。
4. 改善心脏健康
菠萝对改善心脏健康的好处，与其中的抗氧化剂、钾和纤维的含量是分不开的，它们有利于降低高血压并控制血压使其保持稳定。
此外，食用菠萝果实还有助于降低会堵塞血管的坏胆固醇 (LDL)。
5.减少炎症
菠萝中菠萝蛋白酶和抗氧化剂的含量有助于减轻体内炎症和疼痛，例如鼻窦炎、链球菌性咽喉炎或关节炎。菠萝蛋白酶也可以很好地稀释痰和减少咳嗽。
6. 减肥
如果您想减肥或保持体重稳定，菠萝可能是您添加到日常饮食中的正确选择。
这种低热量的水果富含纤维，因此可以让您感觉更饱。不仅如此，一些研究还表明，菠萝可以帮助增加脂肪代谢过程，从而使体重控制更容易。
菠萝对健康的好处不小，但你还是要多吃其他的健康食品，这样你所获得的营养才能够多样化和充实。
菠萝通常可以安全食用。但是，这种水果可能不适合对乳胶过敏的人食用，因为菠萝会引发过敏反应的复发，例如荨麻疹、胃痛或腹泻。
如果您在食用菠萝后出现过敏反应或对菠萝的健康益处仍有其他疑问，您可以咨询医生。