在压力大的情况下感到焦虑是正常的。但是，如果您无缘无故感到过度焦虑，则您可能患有焦虑症。了解症状是什么，以便可以立即治疗。
当焦虑触发因素消失时，正常的焦虑通常会自行消退。例如，面对考试时感到焦虑的人，在考试结束后会再次感到平静。
然而，与正常的焦虑不同，过度焦虑的人通常会无缘无故地继续感到焦虑。过度焦虑的出现往往是由焦虑症引起的。
过度焦虑的人经常会持续感到过度的担心和恐惧。随着时间的推移，这种焦虑症会变得更糟并影响患者的生活质量。
如果不接受治疗，感到过度焦虑的焦虑症患者可能难以进行日常活动，降低工作表现或在学校的学习成绩，也难以与他人进行社交互动。有时，焦虑也会因此而产生 害怕错过什么 （FOMO）。
焦虑症的类型和症状
由焦虑症引起的过度焦虑可能由几种类型的焦虑症引起，即：
1.广泛性焦虑症
广泛性焦虑症 (GAD) 或广泛性焦虑症的特征是过度的焦虑、担心或恐惧，持续至少 6 个月。
患有广泛性焦虑症的人随时都会感到焦虑，即使没有任何明显的压力源。
除了过度焦虑之外，患有广泛性焦虑症的人可能会出现其他症状，例如：
- 失眠
- 难以集中注意力
- 太在意小事
- 胸部撞击
- 一身冷汗
- 容易累
- 肌肉感觉僵硬和紧张
2. 恐慌症
恐慌症或惊恐发作是一种焦虑症，其特征是突然出现过度焦虑或强烈恐惧。
当惊恐发作时，过度焦虑的人会感到无助，无法冷静思考，还可能出现某些身体症状，如胸痛、心悸、气短、头晕或胃痛，或有想去的感觉。睡觉。晕。
3. 恐惧症
恐惧症是对某些物体或情况的过度恐惧，例如血液、蜘蛛、高度或狭小的空间。所经历的恐惧甚至可以使患者回避物体或情况。
患有恐惧症的人在面对引起恐惧症的事情时，甚至只是想着它时，都会感到非常害怕或恐慌。
4.社交焦虑症
这种障碍，也称为社交恐惧症，其特征是对日常社交场合过度焦虑，例如在人群面前讲话或与他人打招呼。
患有社交焦虑症的人或 社交焦虑症 甚至经常避免社交互动，因为害怕被别人羞辱或评判。
5. 创伤后应激障碍
创伤后应激障碍 (PTSD) 或创伤后应激障碍可能发生在一个人经历导致严重心理创伤的一个或多个事件时，例如事故、性侵犯或自然灾害。
患有 PTSD 的人通常会经历过度焦虑，并经常记得他们所经历的事件、噩梦和不断出现的恐惧。
6. 强迫症
焦虑症也被称为 强迫症 (OCD) 使患者不得不重复执行一个动作。例如，强迫症患者必须洗手 3 次，否则他们会觉得自己的手仍然很脏，可能会很危险。
过度焦虑的原因以及如何克服它
焦虑症导致过度焦虑的原因尚不清楚。然而，有几个因素会使一个人更有可能患上焦虑症，即：
- 遗传因素
- 长期的严重压力，例如由于精神压力、家庭问题或难以满足经济需求
- 童年心理创伤史
与正常的焦虑相反并且可以自行消退，如果没有心理学家或精神科医生的治疗，由焦虑症引起的过度焦虑不会消失。
因此，如果您感到过度的焦虑并没有消失，您应该咨询心理学家或精神科医生。
为了帮助平息您的情绪并缓解您的过度焦虑，心理学家或精神科医生将提供以下形式的治疗：
心理治疗
在接受心理治疗时，您可以说出并表达您的感受。此外，心理学家或精神科医生会就如何理解和处理您所经历的过度焦虑提供建议。
在心理治疗课程中，还将指导您减轻压力，例如通过放松或冥想。
可以使用各种心理治疗技术，具体取决于导致您感到过度焦虑的原因。然而，一些常用的心理治疗技术是认知行为治疗。
药物管理
只能由精神科医生使用药物来缓解焦虑。为了缓解您的焦虑，您的精神科医生可以开镇静剂和抗抑郁药。
控制过度焦虑的健康秘诀
除了心理医生或精神科医生的治疗外，您还可以采取以下措施来控制或处理过度焦虑：
- 避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或能量饮料，因为这些会加重焦虑症的症状。
- 定期锻炼，例如慢跑、有氧运动和骑自行车，以帮助减轻压力并改善情绪。
- 每晚保证7-9小时的充足休息。
- 试着向你最亲近的人倾诉或告诉他们你的感受和你面临的问题。
- 避免饮用酒精饮料、非法药物和吸烟，因为它们会加剧焦虑症。
过度的焦虑不能在没有医疗的情况下自行消失。因此，如果您感到过度焦虑干扰了您的日常活动或社交生活，尤其是当这些感觉伴随着自杀或自残的想法出现时，您需要咨询心理学家或精神科医生。