癌症仍然是包括印度尼西亚在内的国际社会的最大祸害之一。这种非常危险和致命的疾病可以攻击没有沙漠的任何人。然而，癌症是一种可以预防的疾病。
2018 年，印度尼西亚的癌症患者人数从 1.4% 上升到 1.8%。这一增长使印度尼西亚在东南亚癌症病例最多的国家中排名第 8 位，在亚洲排名第 23 位。好消息是，大约 30-50% 的所有类型的癌症是可以预防的。
如何及早预防癌症
癌症预防必须及早进行，现在就开始。原因是，有几种类型的癌症可以在根本不引起任何初始症状的情况下发生。
一般来说，当人体细胞的遗传物质发生异常时，就会发生癌症，从而使这些细胞不受控制地分裂。因此，为了预防癌症，我们必须确保我们的身体细胞处于健康状态。您可以采取的预防癌症的步骤是：
1. 吃健康的食物
为了避免癌症，您需要获得足够的营养摄入。增加健康食品的摄入量，如水果、蔬菜、全谷物和坚果，使身体获得所需的良好营养，增加耐力。
此外，限制食用热量、不健康脂肪和添加糖分高的加工食品，这些加工食品会增加脂肪堆积。众所周知，它会增加患癌症的风险。加工食品的例子有： 掘金队、香肠、方便面以及水果和蔬菜罐头。
2. 定期锻炼
保持理想体重是预防癌症的关键。除了食用健康食品外，还可以通过定期锻炼来保持体重。
在一项研究中还指出，身体活动可以将患癌症的风险降低 10-20%。你可以做任何你喜欢的运动。但是，请确保定期进行，每天至少 30 分钟。
3. 避免香烟烟雾和酒精饮料
吸烟是癌症的最大危险因素之一。除了肺癌，吸烟还会增加患食道癌、喉癌、口腔癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌的风险。
吸烟的影响不仅适用于主动吸烟者。被动吸烟者也有患癌症的风险。因此，从现在开始停止吸烟，避免吸入游离的香烟烟雾。
除了吸烟，经常饮用酒精饮料也会增加患癌症的风险。这是因为酒精具有致癌特性，会损害人体细胞并引发癌症。
4. 进行早期检测
在早期，癌症通常不会引起任何症状。通常只有在癌症处于晚期后才会感觉到症状。因此，您需要及早发现癌症，作为预防这种疾病的一种方法。
建议您定期进行初步检查或筛查，特别是对于患有某些癌症的高风险人群。
5. 用保险保护自己
健康保险是一种对每个人都很重要的自我保护形式。有了保险，你接受检查和治疗会更容易，负担更轻，尤其是癌症，通常会花费很多钱。
您在选择健康保险时不应该随意。选择易于注册的健康保险。因此，您不必纠结于许多注册要求。还可以选择提供象征性保费支付选择的保险，以便可以根据您的能力进行调整。
此外，如果您被诊断出患有癌症，请确保您选择的健康保险提供 100% 的承保。最后，请确保提交保险索赔的过程简单快捷，以免给您带来麻烦。
通过上述方式及早预防癌症，保护您和您的家人免受癌症侵害。此外，通过健康保险加强自我保护，因为即使已采取所有预防措施，癌症仍然可能发生。
如果您对如何预防癌症或对自己和家人的癌症风险仍有疑问，请立即咨询医生。