普拉提的好处不仅在于达到理想的体重，还能锻炼身体核心肌肉的力量和柔韧性。强壮的身体肌肉可以支撑良好的姿势。此外，普拉提还有其他各种对身体姿势也有影响的好处.
普拉提由多种运动组成，主要集中在腹部、腰部、骨盆和大腿。属于的运动 微小冲击 它可以训练耐力、力量和肌肉柔韧性.
对于某些人来说，普拉提被认为与瑜伽相同。事实上，它们是两种不同类型的运动。
普拉提基础
在做之前，您需要了解一些基本的普拉提原则。这些基本原则包括：
专注
在做普拉提动作时，你必须专注并专注于每一个动作，才能获得最大的效果。
呼吸
呼吸是普拉提的重要组成部分。在进行每个普拉提运动时，建议最大限度地发挥肺部将空气泵入和泵出身体的力量。
以身体核心肌群为中心的锻炼
普拉提运动的主要重点是身体的核心肌肉，也就是下肋骨和耻骨之间的区域。
不僵硬
普拉提的动作并不僵硬、优美，而且易于运用。但是，这些动作中的每一个都必须正确完成，才能最大程度地感受到好处。
普拉提对姿势的各种好处
如果定期进行，普拉提对姿势有多种好处，包括：
1. 改善体型和姿势
经常做普拉提可以改善体型和姿势。这是因为普拉提锻炼了身体的核心肌肉，如腰部肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉，使其协调工作。
普拉提还能够平衡身体协调，从而在坐或站时保持良好的姿势。
2.让身体更强壮
如果您在工作时花时间坐着，强烈推荐普拉提。
有时，坐着时身体往往会弯腰。通过普拉提，身体的核心肌肉变得更加放松和强壮，从而帮助身体变得更加直立。
3.让你的身体肌肉更紧
背部肌肉、腹部肌肉和骨盆底肌肉几乎在身体的每一个动作中都发挥着作用。普拉提可以收紧和增加这些肌肉的力量，让你的身体更加稳定和强壮。
4. 保持理想体重
任何运动，包括普拉提，都可以燃烧卡路里。这对于减肥或保持理想体重很有用。
为了获得最大的效果，它应该伴随着均衡营养的饮食和有氧运动，如游泳或步行。
5. 缓解背部或肌肉疼痛
普拉提也可以治疗慢性腰痛患者。这项运动可以加强和增加肌肉弹性，从而加速恢复和缓解背痛。
为了获得最大的效果，普拉提治疗应该在医生的监督下进行。
普拉提似乎是一种轻量且无害的运动。但是，不建议患有心脏病、高血压和高胆固醇的人进行这项运动。
如果你有病史，想练普拉提，或者练普拉提的时候受伤了，应该咨询医生，以便快速、妥善地治疗。