感到悲伤、失望或愤怒是正常的。但是，如果您不知道如何控制自己的情绪，则可能会伤害自己甚至他人。那么，控制情绪的方法有哪些呢？查看以下评论！
情绪是人类对生活中发生的事情的正常表达。例如，当您收到礼物时感到高兴，在堵车时感到沮丧，或者在失去所爱的人或被解雇后感到难过。
你感受到的这些不同的情绪会影响你的行动。如果你感受到一种积极的情绪，那么接下来的行动也会是积极的，另一方面，消极的情绪也会使你表现得消极。
负面情绪的表达甚至会损害工作关系、友谊，甚至你自己的健康。因此，了解如何控制自己的情绪或如何恰当地表达情绪对您来说很重要。
您可以尝试一些控制情绪的方法
您可以尝试以下一些控制负面情绪的方法：
1. 积极思考
你可能无法改变发生在你身上的糟糕情况，但你可以改变你的观点，以更积极的眼光看待情况。
例如，您可能会因为刚刚发表的演讲受到很多批评而感到失望。在这种情况下，试着从积极的一面思考批评实际上对你未来的职业发展有益。
此外，尝试通过深呼吸并闭上眼睛来让自己平静下来。注意你当前的行踪、感受和想法，包括你周围的人。这可以让你更有意识，对事情有更积极的态度。
2. 避免可能引发负面情绪的情况
避免可能让您产生负面情绪的情况。例如，如果您在赶时间或遇到交通堵塞时容易烦躁，您可以设置在交通不那么拥挤时离开的时间。
如果这些情绪是在你看到社交媒体时出现的，甚至是在你和某些人在一起时出现的，那么休息一下就没有什么坏处了 登录 社交媒体或会见这些人。
3. 做有趣的活动
做有趣的活动可以对您的生活产生积极影响，例如：
- 锻炼。这项活动不仅有趣，而且是管理压力的一种手段。瑜伽、太极拳和有氧运动是有益于心理健康的良好体育锻炼的一些例子。
- 学习一项新技能，例如学习语言或乐器，可以增强您的信心，并且是控制情绪的好方法。
- 与您最亲近的人保持沟通，例如家人、朋友或邻居，他们可以让您感到舒适。当您遇到困难或严重问题时，家人和朋友可以成为分享的地方。
- 给别人一个微笑、时间或帮助。所有这些事情都会对你和他人产生积极的影响。尝试加入慈善计划、志愿者或献血。
保持心理健康与保持身体健康同样重要，因为它们相互影响。如果您的情绪受到干扰，请避免情绪激动时暴饮暴食，因为身体更容易患上各种疾病，例如胸痛和高血压。
如果一个人成功地处理了日常问题，例如工作压力、不良习惯或友谊问题，这些都会对身心健康产生影响，那么他就可以说是情绪健康的。
但是，请注意，如果事实证明您的感受不仅仅是情绪的变化，而是抑郁的迹象。识别抑郁症的症状，通常表现为持续两周以上的情绪下降、感到绝望、过度疲劳、无法集中注意力、食欲不振或吃得太多、难以入睡或想入睡，甚至想结束你的生活..
尝试运用以上三种控制情绪的方法来保持身心健康。如果您感到任何抑郁症状，请立即咨询心理学家或医生。