早上困倦的9个原因

早上困倦的原因不仅仅是因为睡眠不足。有很多事情可以让身体在早上仍然感到困倦，即使你已经睡了一夜。原因可能是睡眠障碍、药物副作用、饮酒以及某些疾病。

困倦会导致注意力下降，警觉性降低，并且经常使我们健忘。当然，这会对工作或学校的活动和生产力产生影响。

为了不经常在早上感到困倦，首先要了解以下各种原因：

早上困倦的最常见原因之一是睡眠不足。由于执行任务或只是熬夜而导致睡眠不足，会导致一个人一整天都感到困倦和疲倦。

因此，推荐的睡眠时间非常重要。成人的推荐睡眠时间为每晚 7-9 小时。

在一天中，身体自然会感到困倦的时间段有两个，即深夜（通常在午夜至早上 7 点之间）和中午（大约 13.00-16.00）。

如果您在这些时间醒着（不睡觉），第二天早上活动时困倦的风险会增加，尤其是当您睡眠不足时。

早上困倦的原因可能是因为身体脱水，也就是缺乏体液摄入。脱水会减少流向大脑的血液，使身体更容易感到困倦。

此外，脱水会导致睡眠时口干、呼吸道和腿部抽筋。结果，您的睡眠质量受到干扰。

服用某些药物也会导致早上困倦。一些具有嗜睡副作用的药物是抗精神病药、抗抑郁药、抗组胺药、降血压药、心脏病药、甲状腺药和哮喘药。

咖啡、茶、软饮料或药物中的咖啡因确实对健康有益。但如果在睡前服用，咖啡因的提神作用会干扰您的睡眠质量。

原因是，摄入咖啡因后，咖啡因会继续在体内发挥作用长达约 6 小时。

饮用酒精饮料，即使是少量，也会改变睡眠时间和整体睡眠质量。在一定程度上，晚上睡前饮酒会导致白天晚些时候嗜睡。

不仅如此，酒精甚至会使人难以集中注意力和恶心，尤其是在大量饮用的情况下。

早上困倦也可能是由于睡眠障碍，例如失眠， 睡眠呼吸暂停 （干扰睡眠期间的呼吸）、发作性睡病、嗜睡症（尽管晚上睡眠充足，但在早上或白天过度嗜睡）或不宁腿综合征。要确认其中一种情况的诊断，有必要直接去看医生。

某些疾病会降低睡眠质量，直到它最终让您在早上昏昏欲睡，整天疲倦或虚弱。这些疾病包括：

严重压力、焦虑症和抑郁症等心理障碍可能是导致早上困倦的原因。这些心理问题会消耗精力并影响日常生活。此外，压力、焦虑症和抑郁症也会使患者失眠，因此他们在早上容易昏昏欲睡。

在了解了早上困倦的一些原因后，现在您可以远离它们了。您也可以尝试应用消除困倦的方法，使您的活动进行得更顺畅。

偶尔发生的早晨嗜睡实际上仍然被认为是正常的。但是，如果您经常抱怨早上困倦，甚至干扰您的活动和生活质量，那么您应该立即就这些抱怨咨询医生。这很重要，这样医生就可以处理您感觉适当的早晨困倦的抱怨。