仰泳游泳有很多好处，从改善姿势到增加身高。为了获得最大的收益，您必须了解正确的仰泳游泳技术。
仰泳是最容易区别于其他游泳技术的游泳技术，因为游泳时你会面朝上。
这种技术确实让你更容易呼吸。然而，需要力量和更好的肌肉协调才能在水中保持身体姿势并保持游泳方向笔直。
仰泳游泳技巧
仰泳的关键是勇气和放松的身体。如果您有兴趣尝试仰泳，请按照以下步骤操作：
- 放松你的整个身体。
- 尽可能伸直你的背部，使你的前身高于水面。
- 尽量保持臀部、头部和颈部放松，并与身体成一条直线。
- 向上摆动一只手臂，将后脑勺扭回水下。扭动时，请始终将手臂靠近耳朵。
- 保持双臂伸直并靠拢，手指并拢，尤其是当您的手在水下时。
- 当一只手臂在水下摆动时，同时向上旋转另一只手臂。
- 继续以交替的圆周运动摆动你的手臂。
- 随着手的运动，拍打腿，就像自由泳一样。
仰泳游泳的好处
您可以获得仰泳游泳的各种好处。这里是其中的一些：
1. 燃烧卡路里
游泳是一项很好的有氧运动。游泳仰泳30分钟可以燃烧大约250卡路里的热量。如果定期进行，仰泳游泳可以降低肥胖风险。
2.锻炼全身肌肉
当你游泳仰泳时，你会使用很多肌肉来移动你的身体并保持你在水中的平衡。这有利于训练和调理身体肌肉，尤其是手臂、腿部、腹部、背部、肩部和臀部的肌肉。
3. 改善姿势
仰泳游泳的另一个好处是它有助于改善姿势。在这种游泳方式中，身体的肌肉需要工作才能在水中保持背部挺直。通过定期进行仰泳游泳，您将习惯以直立姿势坐着或站着。
4.放松身体
仰泳游泳被认为是放松身体的一种方式。仰泳是一种经常用于休闲目的的游泳方式。它可以修复 情绪， 还可以帮助您在晚上睡得更好。
5.增加高度
增加身高也是仰泳游泳的好处之一。
如前所述，仰泳将训练您在水中保持身体笔直。这可以帮助拉长你的脊椎，让你看起来更高，更有肌肉。
如果经常游泳，每周大约 2.5 小时，就能感受到上述仰泳游泳的好处。将游泳与均衡营养的饮食和充足的休息结合起来。
如果您对仰泳游泳仍有疑问或有某些健康状况，例如有手臂受伤史，您可以在进行仰泳游泳前先咨询您的医生。