怀孕的夫妇可能需要服用营养素和维生素才能快速怀孕。一些研究表明，摄入某些营养素和维生素有助于提高生育水平。那么，有问题的营养素和维生素是什么？
生孩子是很多夫妻的梦想和希望。如果您是其中之一，您可以采取多种措施来快速怀孕，其中之一是通过摄入某些营养素和维生素。
这是因为您摄入的食物会影响您的整体健康状况，包括您的生育水平。
几种快速怀孕的营养素和维生素
以下是您每天需要摄入以快速怀孕的营养素和维生素：
1. Z公司
锌或锌对维持排卵周期的规律性和女性生育水平有一定的作用。不仅在女性中，锌还在睾酮激素的产生以及男性精液和精子的质量中发挥作用。
这就是为什么建议女性每天摄入多达 10 毫克的锌，而男性每天摄入多达 13 毫克。锌可从全谷物、牛奶及其加工产品、贝类、虾、鸡蛋、土豆、 黑巧克力，以及坚果。
2.复合维生素B
维生素 B 复合物被认为有助于卵巢在受孕期之前释放卵子。对维持生育能力很重要的 B 族维生素的例子是维生素 B9（叶酸）和维生素 B6。
特别是维生素 B6 被认为能够增加激素黄体酮的水平，这有助于降低妊娠并发症的风险。而叶酸在维持卵子质量和月经规律方面起着重要作用。
维生素 B 复合物可以通过食用全谷物、绿色蔬菜、肉、蛋、坚果、鱼、肉和牛奶以及加工产品（如奶酪和酸奶）获得。
3.K钙
钙被认为有助于最大化男性和女性生殖系统的工作。此外，摄取足够的钙质还可以防止骨密度下降，尤其是在怀孕后期。这是因为子宫内的胎儿会从母体中摄取钙来构建自己的骨骼。
缺钙还会增加妊娠期先兆子痫和高血压的风险。因此，每天摄入1000-1200毫克钙就足够了。
可以通过食用高钙食物来满足这种摄入量，例如牛奶、奶酪、酸奶、凤尾鱼、杏仁、大豆和豆腐。
4. Z在铁
确保您没有缺铁，因为如果您没有摄取足够的这种营养素，您就更有可能患上贫血症。贫血往往会干扰月经周期，不规则的月经周期会干扰女性的生育能力。
铁存在于肉类、绿色蔬菜、豌豆、虾和 麦片.在一天内，成年男性至少需要摄入13-15毫克的铁，而女性则在25毫克左右。
5. 维生素 C 和 E
特别是对于希望自己的伴侣快速怀孕的男性，请确保每天摄入足够的维生素 C 和 E。这两种维生素可以决定精子质量并增加您的伴侣怀孕的机会。
成年男性每天需要摄取 90 毫克维生素 C 和 15 毫克维生素 E。但不仅男性，女性也需要摄取这两种维生素来维持健康。女性每天推荐的维生素 C 摄入量为 75 毫克，而维生素 E 为 15 毫克。
维生素 C 可以从番石榴、猕猴桃、西红柿、木瓜、橙子、红薯、辣椒、辣椒和西兰花中获得。同时，维生素E可以从坚果（如花生、杏仁和榛子）以及水果（如鳄梨、芒果和猕猴桃）中获取。
6. 维生素 D
女性和男性生殖器官的健康取决于每天摄入的维生素D是否充足。缺乏维生素 D 会增加您遇到生育问题（不孕症）的风险。
因此，对于想要快速生育的男性和女性来说，每天摄入 15-20 毫克的维生素 D 是很重要的。
可以食用几种类型的食物来满足维生素 D 的需要，包括虾、蛋黄、蘑菇以及鱼或鱼油。此外，定期晒太阳也可以获得维生素D。
除了上述维生素和矿物质外，还建议想要快速生育的夫妇多吃其他健康食品，例如富含抗氧化剂、omega-3、蛋白质和辅酶 Q10 的食物。
这些营养素可以通过健康饮食或服用补充剂获得。但是，使用这些补充剂时应先咨询医生，以便您和您的伴侣能够获得正确剂量和类型的营养。
为了增加您快速怀孕的机会，这些努力还必须伴随着健康的生活方式，例如定期锻炼、充足的睡眠、避免压力、不吸烟以及限制咖啡因和酒精饮料的摄入量。
如果您已尝试满足营养素和维生素的摄入量，但仍然没有结果，请进一步咨询您的产科医生。医生将进行一系列检查以确定导致您受孕困难的原因并提供适当的治疗。