感冒时，可以尝试吃几种食物来缓解流感。这种食物不仅可以缓解出现的症状，还可以加速流感的愈合过程。
感冒时食欲下降会使身体缺乏维生素和矿物质。这种情况需要立即解决，因为流感症状可以通过摄入的食物和饮料增加身体的免疫系统来消退。
缓解流感的几种食物选择
您可以尝试饮用多种类型的饮料和食物来缓解流感，包括：
1.鸡汤
鸡汤是最容易制作的食物之一，适合感冒时饮用。鸡汤由鸡汤、蔬菜和鸡肉组成，可以满足人体所需的水分摄入和营养。
体内充足的液体和营养可以增强免疫系统，从而加快流感的恢复过程。
2.低脂牛奶、鸡蛋和肉类
蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋和肉类，对身体健康有益，因为它们可以保持免疫系统强大。因此，免疫系统可以更有效地根除体内的病毒和细菌。
需要蛋白质来产生抗体、修复受损的身体组织以及在生病或受伤时支持身体的恢复过程。因此，流感期间需要摄入足够的蛋白质，才能快速康复。
3. 胡萝卜
胡萝卜含有维生素A和抗氧化剂，对增强免疫系统有好处。胡萝卜中维生素B6的含量也在产生抗体或免疫物质的过程中起作用。
为了获得这些好处，您可以将胡萝卜加工成果汁或沙拉，然后混合在汤中。
4. 橙子和柠檬
橙子和柠檬是抗氧化剂的良好来源，如类黄酮和维生素 C，它们对增强免疫系统很重要。有了强大的免疫系统，流感病毒就会在体内更快地被消灭。不仅如此，摄入维生素C还可以加速流感的愈合过程。
因此，富含维生素C的水果，如橙子和柠檬，可以作为缓解感冒的食物食用。除了这两种水果，你还可以用其他类型的水果来满足你的维生素C摄入量，比如番石榴、芒果、苹果和猕猴桃。
5. 酸奶
酸奶是益生菌和蛋白质的良好来源，可以增加耐力和抵抗引起感冒的病毒。此外，酸奶中所含的益生菌还能抑制坏菌的生长，促进肠道内好菌的生长。
6. 姜
生姜是一种非常常用的传统药物，用于缓解因流感引起的咳嗽、感冒和喉咙痛。不仅如此，各种研究还表明生姜具有抗病毒作用。
为了获得生姜治疗流感症状的好处，您可以将其加工成加入蜂蜜和柠檬的温姜茶饮料。
7. 蜂蜜
除了生姜，蜂蜜也是可以缓解感冒的传统药物之一。蜂蜜还具有抗氧化和抗炎作用，因此可以缓解感冒症状。
但是，蜂蜜不应给 1 岁以下的儿童服用，因为有引起中毒或肉毒杆菌中毒的风险。
8. 辣椒
辣椒作为缓解感冒的食物的好处也被发现富含维生素 C 和抗氧化剂。此成分可稀释鼻咽部的痰和粘液，对缓解因流感引起的咳嗽和感冒症状非常有效。
由于其高含量的维生素 C 和抗氧化剂，辣椒也可以作为缓解感冒的食物食用。
除了上述一些食物外，其他类型的食物，如鱼、水果、坚果和香料，包括姜黄和大蒜，也适合作为缓解感冒的食物食用。
流感期间充足体液需求的重要性
感冒除了多吃食物外，还建议多喝水来满足体液的需要，以免感冒时身体脱水。
除了水之外，您还可以尝试其他缓解感冒的好饮品，例如混合蜂蜜、椰子水的温茶，或甘菊茶或苦味茶等凉茶。
感冒时，也建议增加休息，每晚睡7-9小时。不要吸烟并远离二手烟，以免呼吸道发炎或受到刺激。
感冒时可以尝试上述一些缓解流感的食物选择。但是，如果您所患的流感没有消失或出现其他症状，例如呼吸急促、发烧和嗅觉减退，请立即咨询医生，以便他得到正确的治疗。