牛奶是重要的营养来源，尤其是对儿童而言。一杯牛奶含有多种有益于儿童生长发育的营养物质，如蛋白质和各种维生素和矿物质。
除了营养丰富的食物外，还建议妈妈们每天定时给宝宝喂一口奶，满足她们的营养需求。建议6-9岁的孩子每天喝2杯牛奶，而9岁以上的孩子建议每天至少喝3杯牛奶。
通过喝牛奶，健康的骨骼和牙齿以及孩子的免疫系统将始终保持。众所周知，经常饮用牛奶可以使儿童远离各种疾病，例如营养不良和佝偻病。
所有这些好处都归功于一杯牛奶中的营养成分。
一杯牛奶中的各种营养成分
以下是一杯液态牛奶所含的一些营养素及其对孩子身体的益处：
1. 蛋白质
牛奶是蛋白质的极好来源。一杯牛奶含有大约 7.5-8 克儿童身体所需的蛋白质。
牛奶中有两种蛋白质，即酪蛋白和 乳清.酪蛋白有利于控制血压保持稳定，而蛋白质 乳清 有利于儿童肌肉的生长和健康。
2.维生素A
一些乳制品还富含或强化了维生素 A。除了保护眼睛免受伤害外，维生素 A 还可以增强儿童的免疫系统，保持皮肤健康。
3.维生素B
牛奶中含有多种B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。这些 B 族维生素可用于维持健康的神经系统和大脑、产生红细胞以及支持儿童体内的能量形成或新陈代谢过程。
4. 维生素 D
当皮肤暴露在阳光直射下时，维生素 D 会自然产生。然而，这一种营养素也可以通过牛奶获得。维生素 D 可用于强化骨骼和牙齿，以及维持健康的肌肉。
5. 钙
一杯牛奶含有大约 275 毫克的钙。除了维生素 D 外，儿童还需要钙来改善和保持骨骼和牙齿的健康。
摄入足够的钙和维生素D，孩子的成长就会得到维持，他们的身高也会达到最佳状态。不仅如此，钙还可以保持孩子的神经、肌肉和心脏正常运作。
6. 磷
一杯牛奶中大约含有 200 毫克磷。就像钙一样，这种矿物质也是维持儿童骨骼和牙齿健康所必需的。
此外，磷还有助于维持儿童的肌肉和神经正常运作，帮助身体细胞中 DNA 和 RNA 的形成，并通过将脂肪、碳水化合物和蛋白质转化为能量来增加代谢过程。
7.钾
钾是一种矿物质，可帮助儿童的神经和肌肉正常运作、心脏有规律地跳动以及体液保持平衡。通过喝一杯牛奶，至少可以满足儿童 320 毫克的钾需求。
8. 纤维
一项研究表明，10 个儿童中至少有 9 个缺乏纤维摄入量。在印度尼西亚本身，1-3 岁儿童经常缺乏纤维摄入。事实上，纤维对维持儿童的消化道健康非常重要。
1-3 岁儿童的推荐纤维摄入量为每天 19 克。除了食物，妈妈还可以通过在两餐之间给小一提供含有高纤维牛奶或高纤维大豆配方的零食，或所谓的纤维进食时间，即每上午10点，来满足小一的纤维需求，下午两点，八点。。
虽然一杯牛奶的营养成分已经相当齐全了，但是还是建议大家继续给宝宝补充其他的营养成分，这样才能保持他们的身体健康。这些营养素可以从均衡营养的饮食中获得。
如果您对孩子的营养需求有疑问，或者您的孩子患有某些疾病，例如乳糖不耐症或牛奶过敏，请随时咨询您的儿科医生。