维生素 D - 好处、剂量和副作用

维生素 D 是一种有益于骨骼形成的营养素。身体还需要维生素 D 来维持心脏、大脑和肌肉的健康。

当皮肤暴露在阳光直射下时，维生素 D 会自然形成。事实上，对维生素 D 的大部分需求是通过暴露在阳光下来满足的。此外，维生素D还存在于多种食物中，例如蘑菇、蛋黄和鱼。

当体内钙含量下降时，甲状旁腺会刺激肠道和肾脏产生维生素D，以吸收更多的钙。

然而，出现维生素 D 缺乏症的人不在少数。这通常发生在身体没有获得足够的阳光或无法有效吸收维生素 D 时。在这些情况下，需要补充剂来预防维生素 D 缺乏症。

维生素D的主要类型是维生素D2和维生素D3。维生素 D2 来自植物和富含维生素 D2 的食物，而维生素 D3 来自动物。这两种维生素都有片剂、胶囊和糖浆的形式。

维生素 D 商标： Biovitan、Calnic Plus、Cerebrofort Gold Strawberry Flavor、Hufalysin New、Calcifos、Nutrahealth 维生素 D3 400 IU、Obipluz、Nutrimax Nutri Kidz、Healthy Choice Junior Strawberry Flavor、Osfit。

那是什么 维生素D?

警告 在使用维生素 D 之前:

• 在使用维生素 D 之前，请先与您的医生讨论，特别是如果您对本补充剂中包含的食物、药物或其他成分过敏。
• 在服用维生素 D 之前，如果您经常头痛、有高血压、肾结石和自身免疫性疾病病史，请告诉您的医生。
• 如果您有肝病、心脏病、肺病、皮肤病、甲状腺疾病或胃病史，请告诉您的医生。
• 如果您出现药物过敏或维生素 D 过量的症状，请立即就医。

剂量和使用规则 维生素D

维生素 D 的剂量是根据患者的年龄和病情给予的。 400-5,000 IU 的维生素 D 剂量可以在柜台购买，而 50,000 IU 的维生素 D 剂量只能凭医生处方购买。

以下是多种情况下的维生素 D 剂量：

成人剂量

• 条件：防止维生素 D 缺乏

  19-70 岁：每天 600 IU。

• 条件：治疗和预防骨质疏松症

  年龄 > 50 岁：800-1,000 IU，每天一次。

• 病情：甲状旁腺功能减退

  50,000-200,000 IU，每天一次。

• 状况：低磷血症或血液中磷酸盐含量低

  10,000-60,000 IU，每天一次。

• 病情：佝偻病

  12,000-500,000 IU，每天一次。

儿童剂量

• 病情：低磷血症

  40,000-80,000 IU，每天一次。

• 病情：佝偻病

  12,000-500,000 IU，每天一次。

每日需要量和限制维生素 D 的摄入量

以下是预防维生素 D 缺乏症的每日推荐维生素 D 需求量。该每日需求量可以从食物、补充剂或两者的组合中获得。

日用品

摄入量限制

为避免过量服用维生素 D，请勿超过以下每日最大摄入量限制：

如何使用 维生素 D 正确

服用维生素和矿物质补充剂是为了补充身体对维生素和矿物质的需要，特别是当从食物中摄取的维生素和矿物质不能满足身体的需要时。请记住，补充剂仅用作身体营养需求的补充，而不是食物中营养的替代品。

有几种情况需要摄入补充剂，例如生病、怀孕或服用会干扰维生素和矿物质代谢的药物。

根据包装上的说明服用维生素 D 补充剂。维生素 D 应与食物一起服用，以便更容易被人体吸收。

如果您想以糖浆形式服用维生素 D，请使用包装中随附的量匙。不要使用普通汤匙，因为测量值会有所不同.

相互作用 维生素 D 与 药品 其他

许多药物与维生素 D 一起服用时可能会引起反应，包括：

• 铝（存在于抗酸剂中）。这种效果可以增加体内铝的含量。
• 抗惊厥药、泼尼松或泻药。该作用可减少钙的吸收。
• 消胆胺和奥利司他。该作用可降低维生素 D 的吸收。
• 卡泊三醇或帕立骨化醇。该作用可能会增加卡泊三醇和帕立骨化醇的副作用。
• 地高辛和维拉帕米。这种影响会增加患心脏病的风险。
• 利尿剂和地尔硫卓。这种作用可以增加体内钙的含量。

维生素 D 的副作用和危险

当以推荐剂量使用时，维生素 D 对身体是安全的。但是，如果使用过量，维生素 D 有引起以下副作用的风险：

• 口干
• 口中金属感
• 没有食欲
• 减肥
• 身体容易疲劳
• 头痛
• 便秘
• 恶心和呕吐
• 高钙血症或血液中钙过多
• 肾脏损害
• 心律紊乱