有些人可能不知道横膈膜的作用是什么。胸腹之间的隔膜在呼吸过程中起着重要作用。由于横膈膜的功能在呼吸中非常重要，横膈膜的紊乱会导致呼吸困难。
横膈膜是呼吸时使用的主要肌肉。这块肌肉位于肺和心脏下方，将胸腔与腹腔分开。隔膜的形状像一个圆顶，可以随着人的呼吸过程上下移动。
如果横膈膜变弱，它的性能就会变得无效，并会干扰整个呼吸系统的功能。
了解膜片的各种功能
吸气时，胸腔内的呼吸肌扩张，横膈膜收缩变平。这使得空气或氧气更容易进入肺部，因为胸腔内的压力会突然下降。
同时，当你呼气时，横膈膜放松并缩小肺的大小。这可以使胸腔内的气压增加，空气流出。
除了对呼吸功能有用之外，横膈膜还可以通过增加腹腔压力来帮助您进行呕吐、排尿和排便。
隔膜还可以通过维持食道的压力来防止胃食管反流或胃酸上升到食道中。
如何使用隔膜呼吸良好
你知道最好的呼吸方式不是使用你的胸肌，而是扩张你的横膈膜吗？
用横膈膜呼吸有助于肺扩张得更大，从而可以吸入更多的空气。此外，横膈膜呼吸还可以减少对氧气的需求，减少呼吸所需的能量。
以下是如何使用最佳横膈膜呼吸：
- 仰卧，一只手放在腹部，另一只手放在胸前。
- 通过鼻子慢慢吸气，直到你的胃向上移动。确保放在胸前的手不动。
- 收紧腹部肌肉，当你通过撅起的嘴唇呼气时，让它们下降。
这种膈肌呼吸练习至少进行 5-10 分钟，每天 3-4 次。一开始，这样呼吸会觉得很累。然而，通过定期练习和做，你会习惯它，你会更容易用横膈膜呼吸。
可能发生的膈肌疾病
就像身体的其他器官一样，横膈膜也会受到干扰。以下是膈肌可能发生的一些疾病：
裂孔疝
当部分腹部器官通过横膈膜的开口下降到胸腔时，就会发生食管裂孔疝。这种疾病在肥胖人群和 50 岁以上的人群中更为常见。
食管裂孔疝的确切原因尚不清楚。然而，有几件事被认为会引发这种疾病的发生，即：
- 横膈膜随着年龄的增长而减弱
- 隔膜周围区域受伤
- 横膈膜周围的肌肉受到持续而强烈的压力，例如在咳嗽、呕吐、排便、运动或举起重物时
先天性膈疝
先天性膈疝或 先天性膈疝 （CDH）发生在子宫内横膈膜未完全形成并导致部分胃内容物突出到胸腔时。移动到胸部的腹部器官稍后会占据肺应有的空间。
CDH 的长期影响可能不存在。然而，患有 CDH 的儿童在幼年时有患慢性肺病、肺炎、COPD 和消化系统并发症的风险。
膈肌麻痹
当调节呼吸肌肉的神经（包括膈肌）受损时，就会发生称为膈肌麻痹的病症。一些可导致膈肌麻痹的疾病包括格林-巴利综合征、脊髓损伤和 多发性硬化症.
这种疾病会导致呼吸过程中断甚至呼吸衰竭。因此，如果您出现膈肌麻痹的症状，例如呼吸急促、活动时容易疲倦、睡眠困难，请立即咨询医生以进行进一步治疗。
早期发现膈肌异常，可以在引起并发症之前进行治疗。此外，您可以采用多种方法来维持健康的横膈膜，例如限制会引发胃酸倒流的食物、少食多餐以及运动前热身。
横膈膜疾病可能对一般健康有害。因此，如果您出现呼吸困难、胸痛或其他表明膈肌有问题的症状，请咨询医生。