体重指数 (BMI) 用于通过比较体重和身高来确定体重类别。了解如何计算您的 BMI，如何根据 BMI 对您的体重进行分类，以及这种方法的优缺点。
体重指数或 体重指数 (BMI) 用于表示体重类别。通过 BMI，您可以了解您的体重状态是正常、超重还是过轻。
如何计算体重指数
体重指数的计算可以用一个理想的体重计算器来完成，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。这是公式：
体重指数 (BMI) = 体重 (kg) : 身高 (m)²
对于某些人来说，体重指数值可能不准确，例如孕妇或健美运动员。也就是说，即使他们的BMI值高于正常值，也不代表他们有多余的脂肪。
基于体重指数的体重分类
根据WHO，BMI的计算分为四类，分别是：
- 肥胖 = BMI 等于或高于 30
- 超重 = BMI 在 25-29.9 之间
- 正常体重 = BMI 介于 18.5-24.9 之间。
- 低于正常体重 = BMI 低于 18.5
对于包括印度尼西亚在内的亚洲人群，BMI的分组如下：
- 肥胖 = BMI 大于或等于 25
- 超重 = BMI 在 23-24.9 之间
- 正常体重 = BMI 在 18.5-22.9 之间
- 低于正常体重 = BMI 低于 18.5
不幸的是，当应用于患有饮食失调症（例如神经性厌食症）的人时，上述数字不太准确。体重指数数字也不代表那些处于极端肥胖水平的人。
不要过分依赖体重指数
BMI 确实可以用作基准，以便人们更加了解自己的体重。但是，过分依赖这些数字也不好。
以下是您不应依赖体重指数的原因：
- 不考虑其他因素，如年龄、性别、遗传、生活方式和病史
- 假设所有重量都相同，因此排除了某人肌肉质量高于其他人的可能性，例如运动员
- 不考虑脂肪在人体内的分布。其实脂肪在体内的位置可以判断一个人是否健康
- 导致体重偏差，往往忽视更严重的医疗问题
- 世界上整个人口的体重指数值并不相同
但是，仍然可以考虑体重指数来预防疾病风险。如果您的 BMI 高于正常值，您就有患 2 型糖尿病、心脏病和癌症的风险。
同时，如果您的 BMI 低于正常值，您就有患消化系统疾病和骨质疏松症的风险。
保持体重的重要性
尽管存在所有缺点，但体重指数的计算可以提醒您保持体重。通过保持正常体重，您可以获得多项好处，包括：
- 由于耐力更高，可以做更多的活动
- 体内血液循环更高效顺畅
- 身体更容易管理体液
- 改善睡眠模式和质量
- 心的工作会更轻松
- 降低患心脏病、糖尿病、胆结石病、呼吸系统疾病和癌症的风险
鉴于拥有理想体重的诸多优势，关于体重指数的知识仍然值得维护。
还要确保你有健康的饮食和定期锻炼。如果您有体重问题并且难以控制或达到理想体重，您可以咨询医生的建议和适当的治疗。