经前综合症或经前综合症通常会引起不适以干扰活动。嗯，有一种简单的方法可以处理 PMS 症状，您可以尝试这样做。这种方法非常简单、实用，并且可以有效克服出现的症状。
经前综合症或 经前综合症 (PMS) 是在月经发生前出现的一系列症状，大约在月经血出来前 1-2 周。症状通常包括头痛、胃痉挛和情绪波动。
PMS 症状的原因尚不清楚，但被认为受月经前和月经期间雌激素和孕激素变化的影响。
PMS 症状不是一种危险状况，通常会在您的经期开始后消退。然而，这些症状通常会干扰日常活动。因此，需要采取措施来克服出现的 PMS 症状。
克服经前综合症症状的一些简单方法
可以在家里通过简单的方法克服对 PMS 症状的抱怨仍然是轻微的。以下是一些处理出现的经前综合症症状的方法：
1. 吃富含复合碳水化合物和钙的食物
食用富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包、糙米、土豆和豆类，可以克服经前综合症期间增加的食欲，调节血糖水平，使其更加稳定。
为了克服这些经前综合症症状，建议您少量多次食用富含复合碳水化合物的食物，但要经常食用。
此外，满足每日钙摄入量还可以克服经前综合症症状，例如胀气、乳房胀痛和情绪波动。您可以通过食用绿色蔬菜、牛奶和加工产品以及鲑鱼来获得钙的益处。
2. 限制酒精和含咖啡因饮料的消费
经前综合症也经常导致肠胃胀气和睡眠困难。好吧，为了防止这些症状恶化，请限制酒精和含咖啡因的饮料的消费，例如咖啡和茶。
3. 戒烟
一项研究表明，吸烟会使经前综合症症状恶化。其他研究还表明，吸烟会导致月经不调并引发过早绝经。
因此，如果你有吸烟的习惯，你应该从现在开始戒烟。除了能够克服 PMS 症状外，您还可以避免提前更年期的风险。
4. 例行公事 锻炼
处理经前综合症症状的另一种方法是定期锻炼。当您运动时，您的身体会释放内啡肽，从而引发愉悦感、放松您的身体并减轻 PMS 疼痛。
定期运动不仅可以治疗 PMS 症状，还可以减轻压力、疲劳、失眠和抑郁。您可以每周进行 5 次至少 30 分钟的轻快步行、骑自行车或游泳运动。
5. 充分休息
众所周知，睡眠不足会导致 PMS 症状，例如疲劳、焦虑和焦虑 情绪波动.因此，建议您每晚至少有7-8小时的充足休息时间，以防止出现这些抱怨。
除了上述一些方法外，还建议您通过多喝水、吃水果和避免快餐来满足身体对液体的需求，以治疗 PMS 症状。
如何用药物克服 PMS 症状
如果上述某些方法无法有效处理出现的 PMS 症状，则可能需要药物来缓解症状，尤其是当它们干扰活动时。
以下是一些可用于治疗 PMS 症状的药物：
去痛药
扑热息痛是一种止痛药，可用于治疗经前综合症症状，如肌肉疼痛、胃痉挛、乳房疼痛和头痛。该药通常在月经期开始前或开始时服用。
在服用扑热息痛之前，建议您始终注意包装上列出的剂量和使用说明。
避孕药
除了预防怀孕，避孕药还可以稳定荷尔蒙，从而改善经前综合症的症状。但是，使用这种药物必须遵照医嘱。
抗抑郁药
抗抑郁药通常用于治疗抑郁症。但是，在某些情况下，例如严重的 PMS 症状，您的医生可能会开这种药。
如果药物治疗经前综合症的方法也无效，或经期后主诉加重而没有消失，请不要犹豫咨询医生，以便根据您的主诉进行治疗。经历。