怀孕的第三个三个月或怀孕晚期对孕妇来说可能是一个压力大的时刻。这时，孕妇的活动也需要更加小心。 来吧， 知道在怀孕后期需要避免哪些活动，以维持孕妇和胎儿的健康状况。
晚期妊娠是从 HPHT 之日起的第 28 周到分娩之日的最后一个妊娠期。在此期间，随着胎儿的发育，孕妇的肚子会越来越大。
当您怀孕时，孕妇通常会感到不舒服。以下是一些怀孕后期经常遇到的抱怨：
- 容易累
- 背疼
- 胸部感觉酸痛或不舒服
- 假宫缩
- 尿频
- 呼吸困难
可以通过多种方式克服怀孕后期的这些各种抱怨，例如增加休息时间、吃有营养的食物和进行轻度运动。
此外，孕妇也不要忘记继续照顾好自己，这样胎儿才能保持健康，分娩过程才能顺利进行。一种方法是在怀孕期间避免一些活动。
怀孕期间要避免哪些活动？
为保持身体和胎儿的健康，已进入妊娠晚期的孕妇应避免以下活动：
1. 进行剧烈的体力活动
怀孕时，孕妇即使只是做一些轻微的活动，如扫地、铺床，也很容易感到疲倦。因此，为了不感到疲倦，孕妇需要限制体力活动。
孕妇在怀孕后期应避免的一些活动示例如下：
- 站得太久
- 提升或移动重物
- 经常上下楼梯活动
- 使用有害化学物质清洁房屋
如果您已经怀孕并开始经常感到疲倦，孕妇应寻求伴侣或最亲密的人的帮助，以帮助他们处理繁重的家务。如果孕妇是上班族，可以考虑在分娩前休产假。
2. 做极限运动
在怀孕期间，无论是在年轻的胎龄还是在分娩前，都建议孕妇避免剧烈运动。原因是，剧烈运动会增加受伤、阴道流血、早产的风险。
孕期运动很重要，但要选择舒适安全的轻度运动。为了保持健康，孕妇可以在家中悠闲地散步或为孕妇尝试瑜伽。相反，避免过于剧烈的运动，例如举重或慢跑。
孕期经常锻炼可以让孕妇感觉更健康，从而为分娩做好更好的准备。如果您对选择安全的运动感到困惑，孕妇可以咨询妇科医生。
3.长途旅行
怀孕时，孕妇不宜远行。这是因为长途旅行会使孕妇感到疲倦。如果您太累了，孕妇可能会遇到不想要的事情，例如过早分娩。
如果孕妇之前已经患有某些疾病，例如高血压和糖尿病，则这种风险会更高。有流产史的孕妇也不建议远行。
但是，如果孕妇和胎儿健康，医生可能会允许孕妇长途旅行，直到胎儿 34 周大。
4.经常仰睡
一般来说，建议孕妇在怀孕后期不要仰睡，因为这种睡姿会减少流向子宫和胎儿的血流量。孕晚期的推荐姿势是侧睡。
建议孕妇左侧睡，因为这样可以促进血液循环。如果您感到不舒服并且难以入睡，孕妇可以在睡觉时使用枕头来支撑背部。
5. 吸烟
怀孕期间吸烟或经常接触二手烟会损害孕妇和胎儿的状况。吸烟会增加孕妇出现妊娠并发症的风险，例如先兆子痫到流产。
同时，接触香烟烟雾会增加胎儿早产、出生体重低、出生缺陷的风险。
如果孕妇在怀孕前就有吸烟的习惯，要尽早戒烟，远离二手烟。此外，还建议孕妇在怀孕期间不要饮用酒精饮料。
6. 清洁宠物笼
清洁宠物笼子会增加孕妇患弓形虫病的风险。寄生虫感染引起的疾病可以传染给胎儿，导致胎儿早产或出现先天缺陷。
如果孕妇在家饲养动物，您应该请伴侣或其他人帮忙清洁笼子和宠物排泄物。
7. 洗个热水澡或淋浴
泡在热水里确实能让身体感觉舒服。但是，怀孕期间可能不能在怀孕期间洗热水澡。
一些研究表明，洗热水澡时间过长，包括使用桑拿，会使孕妇体温升高过高，甚至有脱水的风险。孕妇可以用冷水或温水代替热水洗澡。
孕晚期除了避免一些活动外，孕妇还必须通过定期食用均衡营养的食物，减轻压力，获得足够的休息时间，并根据医生的建议服用孕期补充剂，以保持健康的怀孕状态。
别忘了定期检查你的妇科医生，好吗？医生会监测胎儿的发育情况，并根据孕妇的情况提出孕晚期需要避免的事情。