有些人可能经历过难以摆脱的创伤。要消除创伤，您可以尝试多种方法来消除创伤。虽然并不容易，但这种方法或许能够帮助你从逆境中振作起来，重新对生活充满热情。
一个人经历的创伤可能由多种原因引起，例如成为强奸或身体暴力的受害者、失去所爱的人、成为自然灾害或事故的受害者。
如果治疗不当，心理创伤会影响生活的各个方面，从身体状况、心理健康到行为和社交互动。
克服创伤的一些方法
摆脱创伤的方法通常因人而异。如果您正在经历创伤并想要克服它，您应该首先咨询医生或心理学家。目标是让医生或心理学家根据您的整体状况确定最有效的治疗方法。
然而，一般来说，有许多方法可以用来处理创伤，即：
1. 告诉最亲近的人
谈论与您最亲近的人或 支持系统您认为这是处理创伤的一种简单而有效的方法。
这可以让你感觉更好，不那么孤单。来自您最亲近的人的支持对于减轻您感到的恐惧和负担会产生很大的影响。
2.通过写作倒出来
试图通过写作讲述发生或感受到的事情也是缓解创伤的有效方法。
如果您不愿意将困扰您的感受告诉其他人，您可以尝试这种方法。起初，您可能会感到不舒服。但是，随着时间的流逝，您可以更轻松地通过写作表达自己的感受。
写作不仅可以用作讲故事的媒介，还可以用作探索您对所经历的创伤性事物的最深层想法和感受的地方。
3. 将注意力转移到有趣的活动上
创伤性事件经常会重新出现在您的记忆中，无论是通过噩梦还是被认为是相似的事件。例如，当您听到有关交通事故的消息时，可能会想起您经历过的可怕事故。
为了克服这一点，您应尽可能避免接触与您所经历的创伤性事件相关的事件信息。不过，要明白你对新闻的反应是正常的，然后试着慢慢让自己冷静下来。
如果您对可以在脑海中勾起痛苦回忆的事情感到不舒服，请尝试通过更有用的活动来分散自己的注意力，例如做爱好、看电影或其他有趣的活动。
4. 面对你的恐惧
如何摆脱这种创伤并不容易，即记住所经历的创伤事件，然后试图克服伴随它的恐惧。这可以帮助逐渐控制您的感受。
试着接受你所经历的创伤性事件。认为你必须能够面对和对抗恐惧，才能恢复你的生活质量。
但是，请记住，此方法需要在您准备就绪时进行。首先，您可以咨询心理学家或精神科医生。
识别需要认真注意的创伤
随着时间的推移，创伤性事件所经历的恐惧通常会自然消失。然而，有些人可能会经历持续的创伤，导致过度的压力和恐惧。这种创伤被称为 PTSD（创伤后应激障碍).
治疗创伤后应激障碍， 心理治疗需要由精神科医生直接指导。精神科医生将帮助患有 PTSD 的人理解、管理和制定缓解创伤的具体方法。
此外，如果 PTSD 患者已经患有抑郁症或焦虑症，也可能需要使用抗抑郁药和焦虑缓解剂。还可以向患者传授某些技术来降低由创伤引起的压力水平，例如使用 EFT 疗法。
去除创伤不是一件容易的事情，但这并不意味着它不可能做到。如果您觉得自己无法做到，请不要害怕向您最亲近的人寻求帮助或寻求专家的帮助，例如精神科医生或心理学家。