晚上很难入睡 不仅 面对老年孕妇或进入孕晚期.秒怀孕后也不要晚上睡觉 能够 发生和 可以 干扰日常活动。
怀孕的前三个月是一个充满身心变化的时期。这会导致夜间睡眠困难和怀孕早期的其他睡眠障碍。如果这种情况长期发生，睡眠不好的孕妇会出现眼睛肿胀和疲劳。
孕幼时晚上难以入睡的各种原因
在年轻怀孕的时候，许多人需要更多的睡眠。不幸的是，孕妇的睡眠质量甚至更低。
以下是怀孕期间夜间难以入睡的一些原因：
- 增加激素黄体酮虽然年轻的孕妇往往会随着孕激素的增加而感到困倦。不幸的是，许多人遇到睡眠质量问题，例如在夜间频繁醒来。这在一项检查一组妇女怀孕前后的睡眠模式的研究中很明显。怀孕初期的总睡眠时间增加了，只是他们无法达到深度（质量）睡眠。这可能伴随着虚弱到抑郁的感觉。
- 令人不安的身体变化怀孕期间的乳房通常会变大，摸起来会痛。压着乳房的睡姿会让年轻的孕妇难以入睡，尤其是习惯了趴着睡的孕妇。年轻孕妇调整睡姿很重要。
- 恶心怀孕初期的恶心可能会在一天中出现，包括夜间。恶心通常伴有呕吐，会导致夜间睡眠困难或使孕妇比就寝时间更早醒来。这通常发生在怀孕的前 12 周。
- 尿频荷尔蒙黄体酮会影响泌尿器官壁肌肉的柔韧性，所以孕妇经常会有小便的冲动。一般来说，孕妇在夜间醒来小便不止一次。这当然会干扰晚上的睡眠。
- 胃灼热胃灼热会扰乱年轻孕妇的睡眠，甚至使母亲彻夜难眠。此外，由于痔疮而增加疼痛。这种情况还会增加年轻孕妇入睡的难度。
孕期睡个好觉的小窍门
为了克服夜间失眠，年轻的孕妇可以调整几个条件，例如：
- 改善睡姿孕妇应该习惯左侧睡，以增加胎儿的血流量和营养，以及从肾脏排出的过程。避免在怀孕期间趴着睡觉。
- 腾出时间打盹孕妇在白天经常感到困倦，这是由激素黄体酮引发的。它还可以代替经常受到干扰的夜间睡眠。
- 确保你喝足够的水早上和下午优先喝水。但是，在睡前几个小时内限制饮酒。
- 吃零食建议孕妇每隔几个小时吃一次零食，以避免会影响睡眠时间的恶心。
- 用昏暗的灯光代替浴室里的灯这可以帮助孕妇在醒来后更容易恢复睡眠。
其实怀孕晚上很难入睡是很自然的。但是，如果睡眠障碍持续存在并干扰孕妇的活动，则应立即咨询医生。