脚踝受伤 或脚踝很常见.部分 大的 脚踝受伤很轻，可以 痊愈了 单独在家治疗。但是，如果脚踝受伤严重到限制日常活动，那么这种情况需要由医生检查。
脚踝受伤通常发生在脚踝突然移动到错误位置时，例如由于驾驶时发生事故、运动时摔倒或扭伤，或者只是走路时踩错了脚踝。
当脚踝受伤时，脚踝的肌肉和肌腱或结缔组织会伸展并发炎。这会使脚踝在移动或行走时肿胀、瘀伤和疼痛。
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踝关节损伤通过受伤的位置来区分。以下是一些类型的踝关节损伤：
1. 肌腱炎
肌腱炎是连接肌肉和骨骼的肌腱发炎或受到刺激的一种情况。肌腱炎可以发生在身体的任何关节或肌肉部位，但这种情况通常是脚踝受伤的结果。
2.扭伤
当韧带是连接一根骨头和另一根骨头的关节中的结缔组织时，就会发生扭伤或扭伤。
3.肌腱断裂
当脚踝肌腱断裂时，腿不能弯曲或翻倒，非常痛苦。经历过肌腱断裂的人也会发现行走困难甚至无法行走。脚踝肌腱断裂是一种需要立即治疗的疾病。
除了严重的损伤外，肌腱炎治疗不当也可能导致肌腱断裂。
4.腿骨和关节骨折
脚踝或脚踝骨折的范围可以从小裂缝到以骨骼穿过皮肤突出为特征的开放性骨折。
这种情况通常发生在交通受伤或运动时，以及缺乏钙和维生素 D 等强化骨骼营养的人身上。
与肌腱断裂一样，这种类型的脚踝损伤也相当严重，需要立即治疗。
虽然不同，但脚踝受伤引起的症状相对相同。以下是脚踝受伤时的常见症状：
- 脚踝的活动受限且移动时疼痛。
- 瘀伤的腿。
- 肿胀。
- 一碰就痛。
如何治疗踝关节损伤
踝关节损伤的治疗并不总是相同的，这取决于所经历的损伤类型及其严重程度。因此，当您遇到脚踝受伤时，您需要立即去看医生，以确定发生的脚踝受伤的严重程度。
在确定受伤的严重程度时，医生会进行身体检查和支持，例如对脚踝进行 X 光或超声波检查，以查看受伤脚踝的肌肉、骨骼和静脉（肌腱和韧带）的状况。确定病情后，新医生将确定治疗方法。
踝关节损伤可以通过多种方式治疗。为了减轻因受伤引起的疼痛，医生通常会开止痛药，如扑热息痛和布洛芬。
如果脚踝严重受伤，例如肌腱断裂或骨折，治疗可能包括夹板或石膏、手术和物理治疗。
但是，如果伤势还比较轻，医生可能只会建议你通过RICE的方法在家独立进行治疗（休息，冰，压缩， 和 海拔).
休息
尽可能多地休息你的脚，即使只是轻微的伤害。当你的腿仍然疼痛时，尽量不要移动太多。如果你继续移动你的腿或做很多活动，伤害将难以愈合或会变得更糟。
冰
除了使用医生开出的药物外，您还可以通过冷敷来减轻脚踝的疼痛和肿胀。
诀窍，用布包住冰块或用冷水弄湿干净的小毛巾，然后贴在疼的腿上15-20分钟。每 2-3 小时执行一次。
压缩
用弹性绷带包住脚踝（弹力绷带) 以缓解出现的肿胀。但是，包装时需要小心。确保绷带不要太紧，因为这会阻止血液流向腿部。
如果在使用弹力绷带时，腿部有麻木感，有刺痛感或腿部发青，请立即取下或松开绷带。如果在取下或松开绷带后这些症状没有消失，请立即就医。
海拔
在沙发或床上休息时，将脚踝置于高于胸部的位置。您可以使用枕头或垫子来支撑您的脚踝。此方法可用于减轻疼痛和减轻肿胀。
医生还将解释如何练习受伤愈合后您需要做的脚踝运动。它旨在恢复脚踝组织的强度和柔韧性，使其再次正常运作。
当脚踝受伤痊愈后，尽量在活动中更加小心。此外，您可以采取一些简单的步骤来预防脚踝受伤，包括：
- 运动前热身。
- 使用适合您脚型的鞋子。
- 减少使用 高跟鞋 对女性来说。
- 当身体感到疲倦时休息。
- 不要在光滑的地面上锻炼。
如果发生的踝关节损伤尚处于轻度阶段，那么通常上述家庭治疗可以在几天内帮助康复。
但是，如果采取上述方法后症状没有改善甚至加重，以及脚踝受伤导致剧烈疼痛，无法行走，或腿部根本无法移动，则应立即咨询骨科医生.