高胆固醇意味着血液中的脂肪过多。 如果不加控制，脂肪会沉积在血管中并阻止血液流动。这种情况会导致许多疾病，包括高血压和心脏病。
为了避免高胆固醇引起的各种疾病，您需要保持胆固醇水平正常。不加控制的高胆固醇或高胆固醇血症会使您的血管变窄和变硬（动脉粥样硬化）。这种情况会使您容易患上各种疾病。
高胆固醇引起的各种疾病
以下是由高胆固醇引起的一些疾病：
1. 高血压
当血管中的压力超过正常值时，就会发生高血压（高血压）。原因之一是胆固醇的积聚使血管变窄，因此心脏需要更加努力地工作并施加额外的压力来泵血。如果任其发展，随着时间的推移，心脏的表现也会受到影响。
2. 冠心病
血液中的高胆固醇水平会导致血管壁上的脂肪或斑块堆积，包括心脏血管（冠状动脉）。这会减少流向心脏的血流量并导致冠心病。如果不立即治疗，可能会发生心脏病发作。
3. 中风
不仅在心脏的血管中，脂肪也可以在大脑的血管中积聚。如果流向大脑的血流受阻，该器官将缺乏营养和氧气，从而导致中风。
4. 外周动脉疾病
高胆固醇导致的血管阻塞也可能发生在小血管中。这种情况被称为外周动脉疾病。常受外周动脉疾病影响的血管是腿部和足部的血管。即使在某些情况下，肾脏的血管也会发生堵塞。
控制胆固醇水平的技巧
为了降低患上述疾病的风险，您需要控制胆固醇水平。这一步可以通过实施健康的生活方式来完成，例如安排健康均衡的饮食，并伴有定期锻炼。
控制胆固醇水平的推荐饮食是低饱和脂肪和富含可溶性膳食纤维的饮食。例如全谷物、小麦、糙米、水果和蔬菜。
如果您每天的食物摄入量不足以满足您的纤维需求，您可以服用含量相近的补充产品。例如，更实用的饮料形式的补充剂。
寻找带有“富含可溶性膳食纤维”或“可溶性纤维'，并在包装标签上写着“可以帮助降低胆固醇”。确保饮料产品已经过 BPOM（食品药品监督管理局）的研究和批准。
购买产品时请仔细阅读包装标签。您可以选择包含以下内容的产品 β-葡聚糖 和胰岛素。这两种物质都是可溶性膳食纤维，可用于支持消化系统的功能，并有助于降低胆固醇水平。
如果产品还含有维生素B1和B2就更好了，它们可以帮助身体消化脂肪和碳水化合物，并将它们转化为能量。
不要忘记每天至少花 30 分钟来锻炼，每周至少锻炼 3-5 次。您可以慢跑、游泳、锻炼或瑜伽。选择您喜欢的运动类型，重要的是您可以始终如一地进行。
为了避免高胆固醇引起的各种疾病的风险，您需要尽早做好预防工作。这可以通过健康的生活方式和识别高胆固醇的迹象来实现。
不要犹豫咨询医生，特别是如果您有上述疾病的症状，或有患高胆固醇的危险因素，例如肥胖和遗传。
应该理解的是，高胆固醇不仅发生在老年人身上，忙碌和不良的生活方式也会使处于生产年龄的人有患高胆固醇的风险。记住，预防胜于治疗！