口香糖不仅能让口气清新，对健康也有很多好处。但是，嚼口香糖时要注意一些事情，因为也有可能潜伏着的副作用。
据说食用口香糖对健康有很多好处，但它并不适用于所有类型的口香糖，是的。对健康有益的口香糖是无糖口香糖。如果口香糖中的糖含量低于 0.5 克，则口香糖被称为无糖。
同时，食用含有过量糖分或其他添加剂的口香糖，如 BHT（丁基化羟基甲苯)、阿斯巴甜和二氧化钛，应该限制使用，因为它们会对健康产生负面影响。
口香糖的各种好处
口香糖是设计用于咀嚼而非吞咽的糖果。口香糖，尤其是无糖口香糖，据说可以提供多种健康益处，例如：
1. 减轻压力
一项研究表明，口香糖有助于缓解压力。研究表明，在感到焦虑和压力时咀嚼口香糖的人，例如面对考试时，会更平静，更能集中注意力。
因为口香糖的活动可以帮助降低压力荷尔蒙，如皮质醇。
但是，如果嚼口香糖并没有消除您的压力，请尝试其他方式来应对压力，例如呼吸、放松或冥想。
2. 帮助保持牙齿和口腔健康
无糖口香糖也有利于保持牙齿和口腔健康。各种研究表明，经常咀嚼无糖口香糖的人患蛀牙的风险似乎较低。
嚼口香糖时，唾液分泌量会增加，因此可以帮助清洁牙齿和口腔中的细菌和食物残渣。
但是，请记住。口香糖虽然可以预防蛀牙，但还是不能代替刷牙的功能吧？为了保持牙齿和口腔的健康和卫生，您还需要每天定期刷牙 2 次并使用 牙线。
3.帮助减肥
嚼口香糖还可以帮助减少饥饿感，控制食欲，减少吃零食或暴饮暴食的冲动。这使得口香糖的好处有助于控制或减轻体重。
然而，要获得理想的体重，您不能仅仅依靠口香糖。您还需要采取其他方式，例如保持健康的饮食、喝足够的水和定期锻炼。
4. 预防儿童耳部感染
多项研究表明，咀嚼口香糖的儿童 木糖醇 降低耳部感染的风险。这被认为是因为咀嚼口香糖的习惯可以帮助孩子的下巴变得更强壮，并扩大 咽鼓管 和耳道。
然而，口香糖对这个的好处仍在研究中，尚未被证明是完全有效和安全的。如果您的孩子有耳朵感染的症状，例如耳朵有异味、耳朵有分泌物、发烧、烦躁、不吃不喝，您应该去看医生。
5. 收紧面部肌肉
咀嚼糖果的习惯不仅可以强化下巴，还被认为有助于收紧面部肌肉。
然而，这并不意味着口香糖可以让你的脸型瞬间变瘦。这是因为脸的形状通常受许多因素的影响，例如遗传和体重。
除了上述几个好处外，据说口香糖还能帮助最近接受胃肠道手术（如阑尾炎手术）的患者加快恢复和消化过程。
慎选口香糖
虽然口香糖可以带来很多好处，但是当您想食用它时，还是需要考虑一些事项。第一件事与其中的糖含量有关。
应避免食用含糖量高的口香糖，因为这不仅不能帮助保持牙齿和口腔健康，反而会导致蛀牙。
也应限制或避免使用含有人工甜味剂（如阿斯巴甜）的口香糖。原因是，过量摄入阿斯巴甜会引发各种不适，例如头痛、头晕、胀气和恶心。
除了要注意含糖量，还需要注意吃口香糖的频率。避免过多或过于频繁地嚼口香糖，因为这会使您面临患某些健康问题的风险，例如糖尿病、牙痛和下巴疼痛。
这是关于口香糖的好处及其风险的各种信息。除了吃口香糖之外，请记住通过每天刷牙和每 6 个月定期去看牙医来保持牙齿和口腔的健康。