闭嘴拒绝进食的孩子常常让父母感到困惑。不要让孩子因绝食或挑食而出现生长障碍。因此，寻求知道如何增加孩子的食欲。
一个人的食欲是由激素生长素释放肽和瘦素控制的。激素ghrelin会增加食欲，而激素leptin则起到降低食欲和抑制饥饿感的作用。胃中会释放饥饿激素，然后向大脑发出饥饿信号。
父母可以估算孩子的卡路里摄入量，使其不低于他的需要。儿童每天的卡路里需求因年龄、性别和体育活动而异。平均而言，2-3 岁儿童每天需要约 1,000 卡路里热量，4-8 岁儿童每天需要 1,200-1,800 卡路里热量，9-13 岁儿童每天需要 1,600-2,200 卡路里热量。
增加孩子食欲的简单方法
儿童和成人食欲不振的原因有很多，包括压力、紧张、药物副作用、食物的味道和外观不吸引人，或某些疾病的存在。如何克服它，当然要根据原因进行调整。
但是，您可以尝试几种方法来增加孩子的食欲，包括：
- 避免强制措施
父母因为担心而强迫孩子吃饭的行为实际上会在进餐时引起紧张。这会使孩子在以后的生活中对饥饿不那么敏感。
- 创造一个有吸引力的食物展示
五颜六色的菜肴会吸引眼球，所以希望它能让用餐时间变得愉快。尝试将各种不同颜色的蔬菜混合在一起，并在均衡膳食中搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪来源。这将极大地支持儿童的营养充足。
- 用食物的气味调情
还可以通过令人愉悦和诱人的食物香气来吸引食欲。您可以提供刚煮熟的温热食物，或在食用前加热食物。
- 分小份分享
装满食物的盘子会降低食欲。通过将其分成较小的部分以多次服务来解决它。此外，小份也更容易准备。
- 创造独特的新食品
每天给相同的食物会让您的孩子感到无聊，并可能拒绝食物。要解决这个问题，请尝试用独特而多样的创作来创造各种食物。这不仅会激发尝试新食物的好奇心，还会补充您的孩子所获得的营养。
- 吃饭时限制饮酒
为了保持食欲并防止饱腹感，您应该避免在进餐时间喝太多。饭后给孩子喝水、果汁、茶或其他饮料。
- 在准备食物时让孩子参与
带孩子去购物并准备要上菜的食物。父母将有机会了解他们孩子喜欢的食物类型，并解释良好的营养。这样，孩子会更兴奋
- 咨询 到 医生如果食欲不振持续存在，请咨询医生。某些维生素和矿物质的缺乏，例如 锌, 已知会降低食欲并引发味觉受损。对动物进行的早期研究得出的结论是，补充 锌 在缺乏的情况下可以增加食欲 锌 短期。
当孩子似乎有进食困难时，不要急于给予补充剂或草药。在给儿童服用任何补充剂之前，请务必咨询儿科医生。上面先试着应用如何增加孩子的食欲，让孩子想吃，营养需求还得到满足。