认识玉米对孕妇的 7 大好处

玉米对孕妇的好处毋庸置疑。这种常被用来代替大米的食用植物，含有多种有益于孕妇健康和胎儿生长发育的营养成分。

在怀孕期间，建议每位孕妇多吃有营养的食物，既对母亲的健康有益，也对胎儿的发育有益。富含营养且很容易找到的食物选择之一是玉米。

孕妇可以通过煮沸或作为沙拉的补充成分来食用玉米。玉米还可以加工成各种菜肴，如玉米汤。

由于其碳水化合物含量高，玉米常被用作大米的主食替代品。不仅如此，100克玉米中还含有约88卡路里的热量和以下各种营养成分：

玉米还含有多种对孕妇很重要的营养素，如B族维生素、维生素E、维生素K，以及多种抗氧化剂，包括花青素、叶黄素和玉米黄质。

由于其丰富的营养成分，玉米对孕妇有多种好处，包括：

大约 50% 的身体所需卡路里来自含有碳水化合物的食物。含有高碳水化合物的食物之一是玉米。玉米中复合碳水化合物的含量有利于满足怀孕期间的能量需求。

玉米含有大量纤维，对消化系统有益。纤维含量还可以防止孕妇便秘，这是怀孕期间经常发生的抱怨之一。

还建议每位孕妇多喝水，以保持消化系统健康。

玉米还含有对孕妇和胎儿有益的蛋白质。在怀孕期间，蛋白质在胎儿细胞和组织的形成中起着重要作用。

摄入足够的蛋白质，胎儿会在子宫内更好地生长发育，防止胎儿早产或出生时体重过轻。

此外，乳房和子宫组织的发育以及增加怀孕期间的血流量也需要蛋白质。

玉米含有大量的B族复合维生素和叶酸，这些都是怀孕期间所需要的。摄入这种玉米中的营养成分可以预防和缓解症状晨吐这是孕妇常有的经历。

玉米含有维生素B9（叶酸）和铁，铁在红细胞的产生中起作用，因此有利于支持胎儿发育和预防孕妇贫血。

此外，玉米中的叶酸含量还可以防止婴儿出生时出现神经管缺陷、唇裂、心脏缺陷等缺陷。鉴于叶酸的好处，如果经常推荐玉米作为年轻孕妇的健康食品选择，这并没有错。

如果在孕期经常出现腿抽筋的情况，很可能是孕妇身体缺乏钾的摄入。

玉米含有钾，钾在控制肌肉收缩、维持体内液体和电解质平衡、传递神经信号和保持血压稳定方面起着重要作用。

玉米含有对维持孕妇和胎儿的眼睛健康很重要的抗氧化剂，即叶黄素和玉米黄质。玉米中抗氧化剂的含量也高于其他谷物。

除了叶黄素，玉米还含有阿魏酸。这些抗氧化剂有利于保护肝脏和神经功能并减少炎症。阿魏酸还被认为可以控制血糖水平并降低孕妇患抑郁症的风险。

然而，到目前为止，阿魏酸对孕妇和胎儿的益处仍有待进一步研究。

玉米对孕妇的好处不仅可以通过食用整粒玉米来获得。作为替代方案，以玉米为基础的食物，例如添加了额外营养素的玉米淀粉和玉米油，是怀孕期间食用的不错选择。

虽然玉米对孕妇的好处不少，但孕妇还是要平衡自己的营养和其他食物的摄入，才能满足孕期的营养。另外，定期向产科医生检查内容，维护母婴健康。