心理创伤 通常降临 经历过非常悲伤的事件的人， 吓人，或者 危及生命。 吨心理创伤 有时能够 自行恢复 随着时间的推移。然而 如果不， 下列的 一些 如何克服创伤，使生活可以 继续.
经历创伤性事件的人通常会长时间感到震惊、恐惧、悲伤和过度焦虑。每个人面对创伤性事件时的反应都会不同，即使所经历的事情是相似的。
有些人可以做出很好的反应，但也有些人会导致心理障碍，例如抑郁、偏执的想法、惊恐发作和创伤后应激障碍 (PTSD)。
因此，建议经历过创伤性事件的人咨询精神科医生或心理学家，以免事件留下深刻的心理创伤。
如何克服心理创伤
每个人对心理创伤的反应是不同的。有的可以自行改善，有的久留。如果任其发展，创伤会扰乱您的生活。如果您遇到这样的心理问题，您可以通过以下方式克服或消除创伤：
- 专注于重要的事情
在处理心理创伤时，专注于每天真正需要做的事情，这样你就可以节省体力和情绪能量。
- 回归日常生活，照顾好自己
吃健康的饮食，充足的睡眠，定期锻炼，并做其他各种事情来保持身体机能正常。此外，尝试做自己喜欢的事情，以缓解压力。保持活跃可以帮助您将注意力从创伤上移开并处理创伤。
- 冷静下来 喘口气当焦虑、压力、愤怒或不安出现时，试着做几次深呼吸，这样你就能清晰地思考并变得更平静。你也可以尝试冥想来帮助平静你的头脑。
- 不要做重大决定
当您的情绪仍然高涨且不稳定时，请避免在生活中做出重大决定。等到事情平息下来，这样你才能更理性地思考。
- 不要责怪自己
内疚、羞愧、愤怒、失望、悲伤，长期为自己难过，其实都会成为自己的病。接受发生的事情可以让你更容易从创伤中恢复过来。
- 寻求康复帮助
如果您无法自己处理创伤，请寻求帮助。您可以与朋友或家人交谈，咨询心理学家或精神病学家，或访问专门为创伤患者提供咨询的社区组织。
基本上创伤会引起各种不愉快的感觉。发生这种情况是很自然的。但是，立即采取各种方式克服所经历的创伤，这样您就不会总是被过去的事件所困扰。让悲伤的时光过去，不要让这些事件的不良影响毁了你的未来。
如果在经历创伤性事件后，您发现日常活动困难、注意力难以集中、睡眠困难、情绪剧烈变化（如抑郁）、有自杀念头或感到过度焦虑，那么是时候咨询精神科医生或心理学家。