大家一定很生气吧。但是，您知道长期愤怒会引发各种健康问题吗？因此，重要的是要知道如何处理愤怒，以避免各种疾病。
当某人对某事感到沮丧、失望或沮丧时，愤怒是一种常见的感觉。如果能以正确的方式控制或表达愤怒，愤怒就可以用来解决问题或处理某些情况。
然而，如果在没有得到妥善管理的情况下受到压制或独自一人，愤怒实际上会引发各种对身心产生影响的健康问题。
影响对健康生气
生气时，神经系统会触发各种生物反应，其中之一是释放压力荷尔蒙，例如肾上腺素和皮质醇。这种情况会使心率、血压、体温和呼吸增加。
如果不立即解决，愤怒会对健康产生负面影响，例如高血压、中风、心脏病、呼吸系统问题、头痛、消化系统疾病和抑郁症。
愤怒还会影响社会关系、工作或让您触犯法律，例如犯罪、暴力或身体虐待。
各种各样的如何克服愤怒
愤怒是一种正常的情绪形式，但不要过度。建议您以积极的方式处理愤怒并通过尝试以下方法来控制它：
1.呼吸并控制你的思想
当你开始生气时，试着深呼吸，然后慢慢呼气。重复直到您感到平静并且愤怒开始消退。
您也可以在屏住呼吸的同时从 1 数到 10，让自己有时间冷静下来并清晰思考。
2.找到生气的原因或原因
愤怒不仅仅表现出来。总有一些事情可以触发一个人生气。好吧，通过了解原因，您可以专注于克服并找到出路。
不要让出现的愤怒影响到周围其他没有错的人。
3. 说话或行动前先冷静下来
当心火热，情绪不稳定时，甚至言语有时都难以控制。你很容易说出一些你以后会后悔的话。
因此，在说话或行动之前，尽量克制自己，控制自己的情绪。如有必要，您可以休息一下或远离周围环境，直到您感到平静。
4. 表达愤怒
当你开始感到平静并且你的情绪得到控制时，你可以坚定地谈论是什么让你生气，而不是对抗或责怪被处理的人。
说清楚，使用不会伤害他人的话。您还可以通过与最亲密的朋友或家人讲故事来表达您的情绪，这样您就可以冷静下来。
5. 不要记仇
一旦你知道你为什么生气并以适当的方式表达它，试着忘记让你生气的事情。不要让你怀恨在心，也不要让产生的情绪拖延。
释放你所感受到的思想和愤怒的负担。因此，您可以在未来的生活中更加平静。
除了如何减少和克服上述问题外，您还可以做其他各种事情来平息情绪并转移产生的愤怒，即：
- 进行体力活动，例如边走边呼吸新鲜空气或慢跑
- 听你最喜欢的音乐
- 从事您喜欢的爱好或活动，例如写作、绘画、缝纫或跳舞
- 做冥想来平静心灵
- 尝试从未做过的事情，例如学习烹饪或摄影
- 与朋友和家人开玩笑或大笑
人们生气时的反应各不相同。有些人会口头或身体上表达出来，有些人则对其保密。但是，请确保以积极的方式表达您的情绪或愤怒，不要伤害自己或他人。
如果上述处理愤怒的方法不能有效地使您平静，或者您发现难以控制出现并干扰您日常活动的愤怒，您应该咨询精神科医生或心理学家。