碘是人体制造甲状腺激素所必需的矿物质。为了 维持这种重要激素的水平，确保满足您每天的碘摄入量。 如果没有，有 碘缺乏的各种影响 谁会跟踪你.
产生甲状腺激素需要碘，但身体不能自行产生碘。因此，它需要从食物中摄取碘。
甲状腺激素是一种非常重要的激素，因为这种激素在控制新陈代谢和各种其他身体功能方面发挥着作用。缺乏形成这种激素的碘将对健康产生广泛影响。
益处 是碘为 身体
摄入足够的碘会影响体内甲状腺激素的产生。甲状腺激素除了控制身体的新陈代谢外，还有稳定心率、血压和体温的作用；并调节转化为能量来源的食物的数量和类型。
甲状腺激素在支持生长和发育方面也很重要。这种激素促进婴儿骨骼和大脑的生长。鉴于甲状腺激素在体内有多种重要作用，请确保满足您每天的碘需求，以便产生足够的甲状腺激素。
以下是按年龄和性别划分的每日碘摄入量建议：
- 1 岁以下的婴儿：90-120 微克/天。
- 1-11 岁儿童：120 微克/天。
- 成人和青少年：150 微克/天。
- 孕妇：220 微克/天。
- 母乳喂养的母亲：250 微克/天。
食物 碘的来源
为了满足日常对碘的需要，可以多吃含碘的食物。一些富含碘的食物是：
- 加碘盐。
- 海鲜，如海藻、果冻、虾、海鱼和贝类。
- 牛奶及其加工产品，如奶酪和酸奶。
- 蛋。
- 坚果和种子，如小麦和大豆。
碘缺乏的影响
如果不满足碘的摄入，身体就会出现缺碘。这种情况会导致：
1. 腮腺炎
碘摄入不足会使甲状腺激素比平时更努力地工作，从而使甲状腺肿大。这种情况被称为甲状腺肿。其他可能出现的症状包括吞咽困难、声音嘶哑、咳嗽和呼吸困难。
2.甲状腺功能减退症
碘摄入不足会导致甲状腺功能减退。在这种情况下，甲状腺变得不活跃，使其无法产生足够数量的甲状腺激素。
甲状腺功能减退症的一些症状是体重无缘无故增加、无法忍受寒冷的温度、注意力不集中、皮肤干燥、排便困难、虚弱、肌肉疼痛和身体多个部位肿胀。
在女性中，甲状腺功能减退症会导致其他症状，即月经周期不规则和怀孕困难。
3. 胎儿脑部疾病
孕妇缺碘会导致她们所含胎儿的大脑发育障碍。这会阻碍婴儿的生长发育，并干扰认知（思维）和运动发育。
4.出生体重低的婴儿
孕妇碘摄入不足除了会造成脑损伤，还会导致婴儿出生体重过轻或早产。
5.K甲状腺癌
碘缺乏与攻击甲状腺的自身免疫性疾病有关。这种情况是甲状腺癌的危险因素之一。
一项研究结果证实了这一点，该研究结果表明，长期缺乏碘摄入的人群更容易患甲状腺癌。
碘缺乏不仅危险，过量的碘还会导致健康问题，即甲状腺功能亢进。因此，请确保您每天摄入足够的碘，不要太少也不要太多。
如果您患有某些疾病或正在服用会影响碘吸收和甲状腺激素水平的药物，请咨询您的医生以确定您需要服用多少碘。