大约 80% 的刚分娩过的女性经历过 产后抑郁.虽然症状有时看起来微不足道， 产后抑郁 会对母婴产生负面影响，必须立即治疗。
产后抑郁 这是妈妈们在分娩后经历的一种情绪障碍。这种情况导致母亲容易悲伤、疲倦、易怒、无缘无故哭泣、容易激动、难以集中注意力。
产后抑郁 它最早可以在分娩后的第一周开始，通常持续长达 2 周。抱怨并不总是感觉到，而是来来去去。但是，必须妥善处理这种投诉，以免发展为产后抑郁症（产后抑郁症).
各种原因 产后抑郁
到目前为止，没有任何原因 产后抑郁 不知道。但是，有几种情况可以触发这种情况，包括：
荷尔蒙变化
分娩后，激素水平会发生剧烈变化。体内的雌激素和孕激素会减少。这会导致大脑发生化学变化并引发情绪波动（情绪波动).
适应困难
难以适应现有的变化和作为母亲的新责任可能是原因 产后抑郁.许多新妈妈感到不知所措，需要自己照顾一切，包括照顾小宝宝的需要。
缺乏睡眠
新生儿不规律的睡眠周期导致妈妈们在夜间醒来，占用了她们大量的睡眠时间。持续睡眠不足会让妈妈感到疲倦和不舒服。这就是可以触发事件的原因 产后抑郁.
如何克服 产后抑郁
产后抑郁 一般会自行消失。但是，如果您遇到它，则需要正确管理这种情况。你可以做一些事情来克服 产后抑郁 是：
1.不要给自己增加负担
不要强迫自己做所有事情。做你能做的。如果您在照顾孩子或做家务方面感到不知所措，请不要犹豫，向最信任的人寻求帮助。
2.充足的睡眠
确保你有足够的睡眠。利用您孩子的就寝时间让您入睡。如果您的孩子因尿床而在夜间醒来，而您仍然需要睡眠来恢复，请不要犹豫，请您的伴侣帮忙换尿布并照顾他一段时间。
3. 规律运动，吃优质食物
帮助克服 产后抑郁 有经验的，建议你经常锻炼。运动不仅可以分散和担心你的感觉，还有助于提高 情绪 和睡眠质量。
如果你没有时间锻炼，食物也可以帮助控制你的情绪。避免富含简单碳水化合物的食物，如糖浆、包装糕点和白面包。这种食物被认为会加重 情绪波动.
4. 分享故事
我们鼓励您与其他新妈妈交往，以便她们分享您的感受。但是，如果这感觉很重，您可以先告诉您的丈夫。毕竟，离你最近的是你的丈夫。
除了以上几种方式，还可以花几天时间 我的时间. 这可能有助于缓解症状 产后抑郁 你觉得。
在迎接小家伙的欢乐时刻中， 产后抑郁 你一定觉得陌生和不自然。但是，请记住，这是许多其他母亲所经历的正常现象。为了解决这个问题，你需要周围人的大量物质和精神支持。
但是，如果您的抱怨没有改善，并且在分娩后仍然持续两周以上，请不要犹豫立即咨询心理学家，以免抱怨变得更糟。