除了有益之外，黑咖啡实际上对身体健康还有副作用，特别是如果过量食用。那么，喝黑咖啡有哪些好处和副作用呢？看看下面的解释.
对于一些人来说，早上喝一杯咖啡已经成为每天的例行公事。黑咖啡因其独特的味道和兴奋作用而被广泛选择，可以使人感到精力充沛，兴奋地活跃起来。
虽然它对健康有益，但这种饮料也有副作用。不少人抱怨喝黑咖啡后心悸或入睡困难，特别是如果他们喝的咖啡量太多。此外，对某些人来说，黑咖啡还会引起胃胀气和腹痛。
喝黑咖啡的好处
已经进行了许多研究来确定黑咖啡的健康益处。以下是你需要知道的黑咖啡的各种好处：
1. 预防抑郁
一项研究发现，黑咖啡含有可以预防抑郁症的抗抑郁药。此外，经常饮用黑咖啡的人也更容易避免因抑郁症而自杀的风险。
2. 提高记忆力
除了让你更加警觉，咖啡中的咖啡因还能提高你的记忆力。研究发现，咖啡因可以提高大脑储存长期记忆的能力。
3. 防止大脑功能下降
饮用黑咖啡还能够降低患神经退行性疾病的风险，如阿尔茨海默病、痴呆症和帕金森病。
几项研究发现长期摄入咖啡因与神经退行性疾病的风险之间存在联系。这得到了其他研究结果的支持，这些研究表明，摄入咖啡因可以减缓因衰老而导致大脑功能下降的过程。
4. 减肥
黑咖啡中所含的咖啡因可以刺激人体的新陈代谢，从而帮助脂肪燃烧过程。除了增加脂肪燃烧，黑咖啡还可以通过降低食欲来帮助减肥过程。
5. 预防2型糖尿病
喝黑咖啡的另一个好处是可以降低患2型糖尿病的风险，原因是咖啡中含有的咖啡因可以增加人体对胰岛素的敏感性。
不仅如此，咖啡中的咖啡因含量还可以降低患心脏病的风险。这两种疾病的风险降低与咖啡因中的绿原酸含量有关。
饮用黑咖啡的副作用
如果在合理范围内饮用，黑咖啡确实可以提供许多健康益处。然而，如果过量饮用，黑咖啡实际上会导致各种影响健康的副作用。
以下是过量食用黑咖啡可能引起的一些副作用：
1. 入睡困难
如果过量饮用，黑咖啡会导致您入睡困难。睡眠不足会降低您白天的警觉性和表现。因此，限制你的黑咖啡摄入量，以免影响你晚上的休息时间。
2. 不安分
当您过量饮用黑咖啡时，也会出现焦虑或焦虑的感觉。原因是，咖啡中所含的咖啡因会阻碍荷尔蒙的释放 腺苷 （疲劳激素）在大脑中，使您难以平静和休息。
3. 胃痛
黑咖啡有通便作用，会刺激胃酸的释放，所以过量食用会导致胃部不适。此外，过量饮用黑咖啡也会加重胃酸反流病 (GERD) 的病情，从而引发胃灼热等症状。
4. 心跳加速
饮用过多黑咖啡可能引起的另一个副作用是心悸。黑咖啡中的咖啡因会刺激心脏跳得更快。为了防止这种情况，您需要限制黑咖啡的摄入量。
一般来说，成年男女饮用咖啡的安全限量为每天4杯，咖啡因含量约为400毫克。同时，对于孕妇来说，咖啡的安全摄入量仅为每天 2 杯，咖啡因含量不超过 200 毫克。
为充分利用和避免饮用黑咖啡的副作用，建议您在合理的范围内饮用。但是，如果你有特殊的健康状况，你应该先咨询你的医生，根据你的情况了解饮用黑咖啡的限制。