肚子平坦而不胀大是很多人的梦想。为了得到它，有几种可以缩小胃的练习。但是，您在执行此操作时仍然需要小心，以免造成伤害。
腹部脂肪沉积不是没有原因的。它不仅会让你看起来不那么有吸引力，过多的腹部脂肪还会引发各种健康问题，例如 2 型糖尿病和心脏病。
各种各样的 体操运动缩小胃
为了减少脂肪沉积，建议您调整饮食，满足身体对液体的需求，获得充足的睡眠并控制压力。此外，还可以尝试收缩小腹的运动，让小腹变得平坦。
以下是有效燃烧腹部脂肪的运动：
1. 侧板
板 是一种收缩腰腹部的体操运动。变化之一是运动 侧板.
这个动作很容易做到。通过侧卧并弯曲肘部开始运动。接下来，抬起你的臀部，直到你的身体和腿平行且笔直，肘部和脚部支撑。保持至少 10 秒钟。
降低你的身体，回到起始位置。休息 10 秒钟，然后将身体抬起。重复这个动作3-5次。
2. 鳄鱼拖
要进行此移动，您需要有足够的活动空间以及可以让您在地板上滑动的东西，例如毛巾。
从位置开始运动 俯卧撑, 脚尖放在毛巾上。接下来，用手或肘部向前移动，同时将身体拖动 10-18 米。
保持你的身体和腿在一个笔直的位置。休息一下，重复几次这个动作。
3. 自行车嘎吱嘎吱
这种体操运动是通过躺在垫子或垫子上来完成的。双手放在脑后，将左膝抬到胸前，同时耸肩，将右肘靠近左膝。
继续反面，就像你在骑自行车一样。每组重复动作10-15次，至少做1-3组。
4. 对角派克腿
要进行这种收缩腹部的运动，请平躺，双腿抬高，双腿伸直。接下来，将臀部稍微向左旋转，使双脚成一定角度。
将左手放在脑后，将右手伸向一侧，手掌朝下。
稍微抬起肩膀和背部，同时保持腿部和臀部的位置。慢慢降低背部，重复这个动作 10-15 次。在身体的右侧也这样做。
5. 仰卧起坐
仰卧起坐 是一个可以收紧腹肌，当然还可以收缩胃的运动。这个动作非常容易做到。通过仰卧并弯曲膝盖开始运动，双手放在脑后。
接下来，身体向前抬起，好像要亲吻膝盖，然后慢慢放下身体。重复至少 5-10 次。
拥有平坦的小腹不是梦。通过经常做运动和各种体操运动来缩小上腹部，也可以减少胃部多余的脂肪。为了获得最佳效果，您还需要过上健康的生活方式。
但是，如果您的某些情况限制了您的活动，请先咨询您的医生。医生可以根据你的情况确定运动的类型或运动来缩小胃。