黄瓜或黄瓜对身体健康的好处不再有疑问。这种通常被认为是蔬菜的水果不仅有助于防止脱水，还有益于皮肤健康、改善消化并支持成功的饮食。
黄瓜的健康益处来自抗氧化剂和其中所含的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。此外，黄瓜的热量也很低，但含有大量的水和纤维。
进一步讨论黄瓜的健康益处
以下是黄瓜的一些健康益处及其对您很重要的解释：
1. 防止脱水
为了满足体液的需要，避免脱水，每天大约需要喝7-8杯水。但是，如果您对白开水感到厌烦，可以在水中加入黄瓜片或其他水果以制成 注入水.这将使饮用水更新鲜，更有营养。
2.对抗自由基
黄瓜抗氧化剂，如类黄酮、叶黄素、 玉米黄质和单宁酸，可以预防和抵消自由基对人体细胞的伤害。这些化合物在预防心脏病、糖尿病、关节炎和阿尔茨海默病等各种疾病的发生方面也发挥着重要作用。
3. 顺利消化
它的高水分和纤维含量使黄瓜有助于预防和治疗便秘。排便困难时可以吃黄瓜和其他水果和蔬菜。
4.帮助减肥
如果您正在努力减肥，请从现在开始尝试减少高热量、脂肪和糖的摄入量，例如快餐、包装饮料、冰淇淋和软饮料。为了支持您的饮食计划取得成功，请食用低热量食物，例如黄瓜。
黄瓜中的纤维还可以让您感觉饱腹感更长，因此您可以更轻松地控制食欲。
5. 男电子保持皮肤健康
食用黄瓜非常有利于摄入足够的液体、矿物质、维生素和抗氧化剂，以保持水分和健康的皮肤。此外，黄瓜还可用作天然皮肤面膜，治疗皮肤干燥、皮肤刺激和晒伤。晒斑).
6. 防止癌细胞生长
研究表明，大量摄入抗氧化剂可以降低一个人患各种癌症的风险，如前列腺癌、乳腺癌、子宫癌和结肠癌。
黄瓜预防癌症的好处归功于其抗氧化剂含量 葫芦素, 木脂素, 以及其中的黄酮类化合物，可以阻止癌细胞的生长。
7. 保持骨骼健康
黄瓜的下一个同样重要的好处是保持骨骼健康。研究表明，黄瓜中的维生素 K 和钙可以增加骨密度，预防骨质疏松症。
供应新鲜健康黄瓜水的小贴士
黄瓜通常用作食物装饰或直接作为新鲜蔬菜或沙拉食用。不过，黄瓜也可以加工成提神饮料， 你懂.
以下是您可以在家尝试的黄瓜饮品的小贴士：
所需材料：
- 1/4 黄瓜，切成薄片
- 2个酸橙
- 2个柠檬
- 2个绿茶包
- 1升纯苏打水
- 1升温水
- 一撮薄荷叶
- 根据需要加冰块。
制作步骤：
- 将薄荷叶和茶包加入温水中，静置 5-10 分钟。
- 挤压柠檬和酸橙，然后将它们混入泡茶中。不要忘记将几片柠檬分开，以备后用作为装饰。
- 当混合物凝固后，加入黄瓜片，然后在饮料中加入冰块和纯苏打水，并用柠檬角装饰。
您可以使用黄瓜和其他水果的混合物制作其他饮料配方的许多变体。根据您的口味混合，以更愉快的方式获得黄瓜对身体健康的各种好处。
在了解了黄瓜的各种好处之后，从现在开始不要忽视这种水果在你盘子里的存在。如果您对黄瓜对健康的益处仍有疑问，您也可以直接咨询您的医生。