尽管有 味道鲜美又可以减少困倦，你还是要限制喝咖啡。这是因为如果您过量或经常饮用咖啡，就会潜伏着许多危险。
多项研究表明，咖啡对健康有益，包括帮助您减肥或咖啡饮食。但是，推荐的咖啡摄入量不超过 400 毫克咖啡因或相当于每天 2 杯咖啡。
如果您饮用的咖啡量超过此限制，这可能会对您的健康产生影响，尤其是当它已成为一种习惯时。
咖啡对健康的危害
如前所述，如果饮用过量或过于频繁，则存在潜伏咖啡的危险。以下是您必须了解的咖啡的一些危险：
1. 增加患心脏病的风险
咖啡中的咖啡因会导致血压和心率升高等副作用。过量饮用咖啡会使心跳加快且不规则，甚至导致高血压（高血压）。
尤其是未过滤的咖啡，饮用这种饮料会引发心脏病，因为它会增加血糖水平 同型半胱氨酸 （一种形成蛋白质的氨基酸）被认为与心脏病发作、血液中脂肪增加和高胆固醇密切相关。
2.引发消化不良
咖啡很常见的危险之一是消化系统疾病。当你喝太多咖啡时，你的消化道和胃会受到刺激。这可能会导致您出现各种消化系统疾病，例如腹泻、胃灼热、胃痛和肠易激综合征。
此外，咖啡还能增加胃酸的产生。如果你喝得太多，咖啡会导致一个人出现胃灼热和胃酸倒流病 (GERD)。
3. 增加骨质疏松症的风险
如果摄入适量，咖啡可以帮助保持骨骼健康和力量。然而，相反，如果饮用过量，咖啡会增加骨质疏松症导致骨质流失的风险。
原因是，咖啡中的咖啡因会侵蚀体内的钙质，而钙质是骨骼形成的主要成分。
4. 引发焦虑
咖啡中的咖啡因是一种可以触发神经和大脑活动的物质。这就是使咖啡可以消除困倦的原因。
然而，咖啡也会引起焦虑、紧张和烦躁的感觉。这种咖啡的危险甚至会使人面临患焦虑症的风险或使病情恶化。
5.扰乱胎儿的生长发育
如果孕妇将咖啡因限制在 200 毫克以下或每天只喝 1 杯咖啡，那么在怀孕期间喝咖啡通常是安全的。如果摄入过多，咖啡会干扰胎儿的生长发育。过量摄入咖啡因也会增加孕妇流产的风险。
这是因为摄入过多的咖啡因会导致从胎盘到胎儿的血管变窄。如果胎儿的血液供应受阻，胎儿就有发生生长障碍的风险。
还建议正在接受怀孕计划的人避免或限制咖啡的摄入量。原因是咖啡因会干扰雌激素的产生，从而使您难以怀孕。
除了上述咖啡的一些危害外，每天喝超过 2 杯咖啡的习惯也会引发各种副作用，例如：
- 失眠
- 偏头痛或头痛
- 脱水
- 身体颤抖或颤抖
- 更频繁地小便
然而，这些副作用可能有所不同，因为每个人的咖啡因代谢情况不同。事实上，在某些情况下，当有人少量饮用咖啡时会出现这些副作用。这种情况是由对咖啡因的敏感性引起的。
咖啡很好喝，尤其是在空气寒冷或困倦的时候。但是，切记不要过量食用。每天喝足 2 杯咖啡，可将咖啡对健康的危害降至最低。
如果您遇到与咖啡的危害相关的健康问题或发现难以停止饮用咖啡，您可以咨询医生进行治疗。