目前还没有关于熬夜对健康有什么影响的信息。 但是相反， 状况 缺乏睡眠,作为熬夜的不良影响之一， 会使身体和精神状况变得更糟。这与睡眠对人体的好处有关。
一个人经常熬夜的原因有很多，从工作或加班，失眠，到某些不良习惯，例如玩得太久 游戏.
每个人需要的睡眠时间因年龄而异，成年人每天睡眠时间为7-9小时，据说睡眠充足，而儿童每天需要睡眠10-13小时。如果很难睡那么长时间，您可以尝试双相睡眠。
当人类睡觉时，身体会改善身心状况。尤其是在青春期，睡眠是身体释放生长激素的时期。这种激素会增强肌肉质量并修复受损的身体组织。
熬夜对健康不利
除了过度嗜睡和频繁打哈欠外，熬夜导致的睡眠不足还会影响情绪状况、认知能力和大脑功能。熬夜对健康的影响还包括增加患糖尿病、肥胖、高血压、癌症和心脏病等疾病的风险。
除了上面提到的事情，事实证明，伴随一个人熬夜的坏习惯，还有很多风险。下面我们来一一考察熬夜的以下影响：
- 体重增加
研究表明，睡眠不足的人往往在晚上吃更多的高热量零食。此外，他们也倾向于吃较大份量的高碳水化合物食物。其他研究表明，与睡眠充足的人相比，每天睡眠少于 7 小时的人往往体重增加，肥胖风险也增加。
睡眠不足与食欲增加和饥饿感增加有关。对于那些计划减肥的人来说，熬夜当然不是实现它的好方法。
- 皮肤看起来更老
熬夜导致的睡眠不足也会导致眼睛浮肿，皮肤变得苍白无光泽。长期熬夜的习惯，会产生慢性睡眠剥夺的影响。结果，面部出现细小的老化线，使皮肤看起来暗沉。
听说过熊猫眼这个词吗？熊猫眼是眼睛周围的黑眼圈，是由于眼睛皮肤后面的血管扩张而出现的。睡眠不足是熊猫眼的主要原因。
- 健忘
睡眠时，大脑会经历一个细胞再生过程，这有助于增强记忆力。这个过程还将记忆和记忆转移到大脑中作为长期记忆存储区的部分。
熬夜会阻碍所有这些过程并增加睡意，让你健忘，难以集中注意力。为了不轻易忘记，也为了提高记忆力，戒掉熬夜的习惯。特别是对于那些忙于学校和工作活动的人。
- 降低思考能力
熬夜的影响会降低理性的力量、解决问题的能力和注意力。关注某事的能力和警觉性水平也会下降。难以集中注意力可能会导致驾驶或工作时发生事故。
- 性欲低下性欲下降是熬夜的后果之一。当你睡眠不足时，你的身体会变得疲倦、困倦、失去活力、增加紧张感，最终对性失去兴趣。
- 沮丧
熬夜意味着减少晚上的睡眠时间。大多数被诊断出患有抑郁症和焦虑症的人是那些每晚睡眠不足 6 小时的人。不仅熬夜的习惯，睡眠障碍也会导致失眠，这与抑郁症密切相关。
- 癌症风险
事实证明，熬夜的影响也与患癌症的风险增加有关。研究表明，那些有睡眠不足或经常在夜间轮班工作的人患癌症的风险很高。目前尚不清楚熬夜对癌症出现的影响，但被认为与压力和对身体细胞的损害有关。
- 增加死亡风险
一项研究表明，仅仅五小时的睡眠会使死亡风险增加 12%。这种增加的风险适用于所有死因，尤其是心脏和血管疾病导致的死亡。
知道熬夜对身体的影响后，现在是时候再三考虑再决定熬夜了。试着还清你的睡眠债务，每天至少睡七个小时。如果存在导致睡眠质量或睡眠时间降低的睡眠障碍，您可以咨询医生进行进一步治疗。