孕妇经常在半夜感到饥饿，想吃方便面，这已经不是什么秘密了。然而，随之而来的担忧是，方便面对孕妇和胎儿安全吗？
方便面因其味道鲜美、制作快捷方便，是各行各业、各年龄层许多人喜爱的食品之一。根据一项全国健康调查，印度尼西亚大约 70% 的成年人每周至少食用 1-6 次方便面，而且方便面粉丝每年增加近 5%。
方便面内容
方便面的主要成分是小麦粉。基于指南 世界卫生组织 (WHO)，自 2001 年以来，所有方便面产品都需要强化或给予额外的营养素，如维生素 A、维生素 B、叶酸、铁和 锌.但另一方面，方便面也含有防腐剂、染料和调味剂。虽然已经声明了含量和含量是安全的，但如果大量食用，当然还是不好。
根据韩国的一项研究，每周食用两次方便面有导致代谢综合征的风险。代谢综合征是一组疾病，包括高血压、腹部脂肪堆积过多、有益胆固醇水平低、血糖水平高和甘油三酯水平高。方便面中高热量、饱和脂肪、糖和盐的组合导致了这种情况。
孕妇可以吃方便面吗？
方便面确实可以为经常饥饿的孕妇提供快速解决方案。但是，请记住，孕妇食用的食物可以直接和间接地影响胎儿的生长。方便面中的高盐或钠含量会引发高血压。在怀孕期间，血压升高对母亲和胎儿都是危险的。
没有明确的文献解释孕妇可以多久吃一次方便面。如果孕妇真的想吃方便面，那没关系，只要不是太频繁。如果想吃方便面，以下是孕妇在加工方便面时可以做的一些小窍门，让她们更健康：
- 减少香料的用量。使用一半，或者你可以自己做调味料。
- 添加蛋白质，如鸡蛋， 海鲜，或肉。
- 添加蔬菜，如胡萝卜、西红柿、芥菜、西兰花或菠菜。确保所有东西都必须彻底煮熟。
方便面是加工食品。因此，应限制其消耗。推荐给孕妇的食物是健康和天然的食物。所有的妈妈都想给孩子最好的，对吧？所以，孕妇吃什么要注意，因为孕妇吃的任何东西都会影响子宫内的宝宝。
撰文：
博士。迪娜·库苏马瓦德哈尼