了解木瓜对身体健康的 7 大好处

木瓜的好处在于它的营养成分为身体提供了很多好处，从保持皮肤到心脏的健康。此外，定期食用木瓜还有许多其他好处。

保持身体健康的一种方法是吃富含营养的食物，例如水果，而木瓜是印度尼西亚人民非常常食用的水果。

木瓜果实含有多种对身体有益的营养成分，例如：

除了上述各种维生素和矿物质外，木瓜还含有多种抗氧化剂，如番茄红素。

有些人可能只知道木瓜是一种可以促进消化的水果。事实上，木瓜果实其实还有很多其他的好处，对身体的健康也有好处，包括：

众所周知，木瓜果实含有对眼睛有益的维生素A。此外，这种水果中的维生素 A 含量还可以降低与衰老相关的视力问题的风险，例如黄斑变性。

木瓜中含有的各种维生素和矿物质被认为可以促进头发和指甲的生长。这种带有橙子果肉的水果甚至可以加工成发膜，滋养和浓密头发。

木瓜含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂。一项研究表明，食用含有番茄红素的食物可以保持皮肤健康。

这是因为番茄红素可以抵消因阳光照射引起的细胞损伤，并减少因晒伤引起的皮肤发红。

木瓜对这个的好处当然不是外国的。这是因为木瓜富含纤维和木瓜蛋白酶，使蛋白质更容易消化。研究表明，众所周知，经常食用木瓜可以缓解便秘和肠胃胀气。

木瓜中维生素C和番茄红素的含量使这种水果成为降低心脏病风险的好食物。此外，木瓜中的抗氧化成分还能增加体内好胆固醇（HDL）的作用。

木瓜中的各种营养素能够保持皮肤健康，看起来年轻。例如，可以软化皮肤的木瓜蛋白酶和可以减少皱纹和淡化黑斑的维生素 A 和 C。

不仅如此，维生素C的含量还有助于身体产生胶原蛋白，从而减少皮肤上的皱纹。

木瓜富含维生素A、维生素C和维生素E，是可以增强免疫系统的水果之一。因此，您将避免感染性疾病，例如感冒和流感。

除了上述一些好处外，木瓜果实还可以降低患癌症的风险。这要归功于番茄红素的抗氧化剂含量，它能够抵御致癌的自由基。

不仅果实，木瓜树的叶子也适合食用，特别是如果您患有登革热。木瓜叶被认为可以更快地增加血小板。然而，木瓜在这方面的好处还有待进一步研究。

要获得木瓜对身体健康的各种好处，请定期食用这种水果，例如作为零食或饭后甜点。但是，如果您患有某些限制您的食物选择的疾病，您应该首先咨询您的医生。