眩晕可以在任何时间复发，无论是在活动期间还是在休息时。因此，重要的是要知道如何独立治疗眩晕，这样您经历的眩晕症状可以立即消退，您可以恢复活动。
眩晕可以突然出现，只是偶尔发生，但也可以经常复发。除了引起头晕和恶心的感觉外，眩晕还会引起眼球震颤或不受控制的眼球运动。
眩晕的原因各不相同，例如，内耳身体平衡调节系统异常（外周性眩晕）或小脑功能失调（中枢性眩晕）。
在某些情况下，眩晕也可能由于某些疾病而出现，例如： 贝宁阵发性位置性眩晕 (BPPV)、梅尼埃病、中风和听神经瘤。
偶尔发生的轻度眩晕通常可以在家中通过几个独立的眩晕治疗步骤进行治疗。但是，如果眩晕经常复发或由某些疾病引起，则需要立即就医。
各种独立处理眩晕的方法
眩晕的复发，尤其是那些突然发生的，会让你焦虑甚至恐慌。为了克服眩晕的抱怨，有几种方法或技巧可以做到，包括：
- 尽量保持冷静。
- 如果站立时出现眩晕症状，请立即坐下并闭上眼睛。
- 避免侧卧，将头靠在出现眩晕的一侧。
- 睡觉时头部稍微抬高或更高。
- 通过饮水摄入足够的液体。
- 晚上醒来时使用照明。
- 尝试服用草药眩晕药物，但这些药物的有效性尚不清楚，仍需进一步研究。
为防止眩晕复发，您还可以尝试以下提示：
- 醒来时避免起床太快，因为这会引发眩晕复发。习惯在起床后先坐一会儿再起床。
- 移动时缓慢而小心地移动头部。
- 避免需要快速运动的运动，例如篮球和足球。
- 戒烟并限制酒精饮料的消费。
- 减少盐分和高脂肪食物的摄入。
- 使用时调低声音或音乐的音量 耳机.
克服眩晕主诉的一些练习
当眩晕复发时，尽量不要惊慌，立即坐下或躺下，然后闭上眼睛。此外，您还可以在家中独立执行以下一些动作或动作来治疗眩晕症状：
Epley 机动
以下是执行 Epley 运动或机动的步骤：
- 在床上采取坐姿，将头向出现眩晕的一侧（向右或向左）倾斜 45 度。
- 放一个枕头来支撑你的上背部，这样当你躺下时你的头会稍微向后倾斜。
- 小心地移动你的身体，躺在床上，头部仍然倾斜 45 度。保持这个姿势 30-60 秒，直到头晕消退。
- 躺下时，将头部向相反方向转 90 度，并保持这个姿势 30-60 秒，直到头晕消退。
- 在保持头部位置的同时，将身体面向头部倾斜的一侧。
- 如果头晕已经消退，您可以恢复坐姿。
除了治疗眩晕症状外，Epley 手法还可用于防止眩晕复发。
半空翻 或者 福斯特机动
你可以动起来 半空翻 步骤如下：
- 进入跪姿，盯着天花板几秒钟。
- 弯下腰，直到你的前额接触地板并面向你的膝盖，使其类似于俯卧姿势。保持这个姿势大约 30 秒。
- 仍然保持相同的姿势，将头部向出现眩晕的一侧倾斜 45 度。例如，如果您的头晕转向左侧，请将您的头转向左侧。保持 30 秒。
- 快速抬起头直到与背部平行，同时膝盖和手接触地板。保持头部成 45 度角 30 秒。
- 向受眩晕影响的一侧倾斜时保持抬头，并尝试慢慢站起来。
- 如果仍然感觉到眩晕症状，请间隔 15 分钟重复该运动。
如果您在执行上述动作时遇到问题，可以通过互联网上的视频教程学习 Epley 动作或 Foster 动作。
偶尔复发的轻度眩晕可以通过前面提到的一些技巧在家里独立管理。但是，如果您的眩晕没有消失或经常复发，您应该咨询医生进行适当的检查和治疗。为了治疗眩晕，您的医生可能会给您服用眩晕药物。