经常困倦可能是由各种原因引起的，从睡眠不足、疲劳到某些疾病。 吨睡觉 跟一样重要 吃和喝 为了我们的身体. 事实我们中的许多人都经历过睡眠不足或睡眠障碍。
睡眠不足或经常昏昏欲睡的缺点很容易在工作或活动中犯错，因为它会干扰注意力。此外，睡眠障碍也有可能增加一个人患抑郁症和焦虑症的风险。
在日常活动中，一个人也更容易犯错误和做出不适当的决定。这就是为什么经常因睡眠不足而昏昏欲睡的原因，往往是工伤和交通事故的原因之一。
适合年龄的睡眠需求
身体在睡眠期间需要休息的需要因人的年龄而异。根据各种医学研究，以下是根据年龄推荐的睡眠需求，即：
- 65 岁及以上的成年人需要 7-8 小时的睡眠。
- 从青少年到 18-64 岁年龄段的成年人，理想的睡眠时间为 7-9 小时。
- 6-17 岁的学童需要 9-11 小时的睡眠。
- 学龄前儿童，一般为 3-5 岁，需要 10-13 小时的睡眠。
- 对于 1-2 岁的幼儿，睡眠需要在 11-14 小时之间。
- 4-11 个月大的婴儿需要 12-15 小时的睡眠。
- 新生儿至 3 个月大，需要 14-17 小时的睡眠。
很少提及的嗜睡原因
有些人可能会因为多种原因而经常昏昏欲睡，例如： 时差， 由于繁忙的日程安排、饭后或需要您的身体与正常睡眠周期作斗争的工作时间变化而导致睡眠不足。但是，有些人可能会出现睡眠障碍。
通常使许多人在旅途中困倦的睡眠障碍是失眠和失眠 睡眠呼吸暂停 （睡眠期间呼吸紊乱的情况）。除了这两种疾病，下面的一些问题也往往是一个人睡眠不足的原因。其中：
- 沮丧抑郁症的症状之一往往是困倦。此外，抑郁的人还会感到精力不足，失去对生活的热情，对开展以前是爱好的活动失去兴趣和兴趣，感到焦虑，甚至产生自杀意念。
- 酒精饮料的消费一定程度的酒精会使人昏昏欲睡。但是请不要误会，长期影响实际上会扰乱睡眠模式，并且会使人经常因为睡眠质量和时间受到干扰而感到困倦。研究表明，长期经常饮酒的人睡眠时间较短，睡眠质量较差，更容易在夜间醒来。
- 不宁腿综合征或 不安腿综合征 (RLS)由于睡眠障碍而导致频繁嗜睡的原因之一是不宁腿综合征或 不安腿综合征 (RLS)。这种综合症是一种疾病，会导致一个人在躺下时产生不可抗拒的移动腿的冲动。当这种综合征出现时，一个人往往会感到有东西爬行，并伴有腿部疼痛甚至疼痛。由于不断地移动腿，一个人最终会睡不安稳。早上醒来时，身体感觉虚弱，缺乏热情。
- 发作性睡病
发作性睡病的另一个症状是当您兴奋地跌倒时，您的肌肉会突然感到虚弱。睡眠期间瘫痪也可能表明某人患有急性发作性睡病。睡眠麻痹通常是一种人在睡眠期间或从睡眠中醒来时无法移动身体的情况。发作性睡病的另一个症状是在睡觉或刚醒来时似乎真实的生动的梦或幻觉。
- 异态睡眠异态睡眠是一个人在睡觉时所经历的异常行为。包括在异态睡眠中的一些行为是梦游、说梦话、睡觉时撞头和晚上感到害怕。这种行为会导致睡着的人醒来并惊慌失措，盲目地向空中挥拳或尖叫。这种疾病还与患帕金森病的风险增加有关。
为了在进行各种活动时不困倦，必须治疗上述睡眠障碍。如果经历过的睡眠障碍尽管试图克服它们但仍未消失，请不要犹豫，咨询医生。