孕晚期孕妇每天需要食用的食物种类很多。这些食物对于保持接近分娩时间的孕妇的健康很重要。此外，这些食物还可以为胎儿的发育提供营养。
怀孕的第三个三个月从怀孕的第 28 周持续到第 40 周。这时，子宫内胎儿的重量会增加，体内的器官也开始形成和运作。
因此，每个孕妇都必须满足孕晚期对热量和营养的需求。在孕中期和孕晚期，建议孕妇从食物中增加300卡路里的热量摄入。
孕晚期孕妇的各种食物
以下是孕晚期适合孕妇食用的多种营养食品：
1. 水果
水果是孕妇食用的良好营养来源。水果含有大量纤维、水、抗氧化剂、复合碳水化合物，以及各种维生素和矿物质，如维生素 C、钾、钠和叶酸。
这些营养素在支持孕晚期母体健康和胎儿生长发育方面具有非常重要的作用。
孕晚期孕妇食用的好水果有番石榴、橙子、猕猴桃、鳄梨、荔枝、香蕉、番茄、草莓、芒果、柚子、苹果、甜瓜和木瓜。
2. 蔬菜
孕晚期，为了支持子宫内胎儿的生长发育，孕妇还需要多吃各种蔬菜。这是因为蔬菜含有多种营养素，如纤维、抗氧化剂、蛋白质、碳水化合物，以及矿物质和维生素，如叶酸、铁、维生素 A、维生素 C 和维生素 K。
有几种蔬菜可供孕妇在孕晚期食用，即西兰花、菠菜、玉米、羽衣甘蓝、蘑菇、土豆、红薯、卷心菜、萝卜、 羽衣甘蓝， 和生菜。
3.什锦肉
瘦红肉、去皮鸡肉和 海鲜 含有蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质，如铁、钙和叶酸，这是孕妇从孕早期到孕晚期所需要的。
购买肉类或海鲜时，选择肉、鱼、虾、鱿鱼或其他类型 海鲜 其他的还是新鲜的。之后，将肉或海鲜放入塑料或密闭容器中，然后放入冰箱或 冰箱 如果孕妇想保持更长时间。
准备肉类或 海鲜 , 确保孕妇将其加工至完全煮熟，以便肉中含有的细菌 或者 海鲜已被消灭。
4. 坚果
坚果含有许多对孕妇和胎儿健康有益的营养物质，即蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物，以及维生素和矿物质，如 B 族维生素、叶酸、钾、镁、钙、锌和铁。
孕妇可以通过食用各种坚果来获取这些营养素，例如大豆、花生、核桃、杏仁、豌豆或芸豆。
为了满足孕晚期的日常营养和能量需求，孕妇需要吃多种食物。消耗的食物种类越多，孕妇获得的营养和能量就越多。
除了以上各种食物外，孕晚期不能错过的还有喝足够的水防止脱水、服用医生推荐的孕期补充剂、定期锻炼、开始为分娩做准备。
临近分娩时，孕妇还需要定期咨询产科医生进行妊娠检查。