困倦或“困倦”是一个人想睡觉的情况。这种情况通常发生在晚上或有时在白天发生，是正常的。但是，如果过度嗜睡以干扰活动并降低生产力，则需要解决这种情况。
困倦通常是由于睡眠不足而出现的。虽然看起来很简单，但困倦会引发各种问题，例如在路上和工作环境中干扰学校表现或工作效率、影响情绪以及引发事故。
困倦是自然现象，但如果出现异常情况，则感觉“昏昏欲睡”可能是疾病的征兆，例如 睡眠呼吸暂停, 嗜睡症, 失眠症, 不安腿综合征、抑郁症、焦虑症或糖尿病。本文将讨论异常嗜睡的类型，
嗜睡的症状
一个人被认为在没有明显原因的情况下长时间重复这种情况时会出现异常的“嗜睡”症状。这种异常嗜睡会伴随其他症状，例如反应迟钝、健忘、经常在不适当的情况下入睡以及难以控制情绪。
此外，异常嗜睡通常会导致：
- 白天想连续睡觉或经常在白天睡着的感觉。
- 在学习、工作或开车时难以集中注意力。
- 在学校或工作效率方面的表现下降。
- 看电视或看书时很容易入睡。
- 微睡眠，即由于抑制困倦而发生的短暂睡眠。
什么时候去看医生
异常困倦可能是危险的。因此，如果您出现上述症状，请立即就医。由于睡眠障碍，一个人可能会在白天过度“昏昏欲睡”。如果您出现睡眠障碍的症状，您应该立即联系您的医生，例如：
- 经常发现难以入睡。
- 白天经常感到疲倦和“困倦”。
- 难以专注于活动。
- 睡在你附近的人说你睡觉时打鼾声很大，或者有时会停止呼吸。
除了上述一些症状外，如果您在服用新药、药物过量或头部受伤后出现这种过度嗜睡，也建议您立即就医。
失眠的原因克
困倦可能由多种因素引起，包括生活方式、精神障碍、疾病和某些药物的使用。为了更清楚，请参阅下面的解释：
生活方式
一些可能引发白天嗜睡的生活方式是：
- 晚上睡眠不足
如果睡眠不足，一个人会在白天过度“困倦”。基本上，每个人都有一个理想的睡眠时长。持续时间因每个人的年龄而异。
- 影响睡眠的饮食习惯
过量饮用咖啡会扰乱夜间睡眠，从而增加白天的困倦感。辛辣食物和吃太多也会引起消化不良，导致夜间睡眠不安。
- 接近就寝时间的运动时间
运动后，您会感到更加精神焕发，因为您的心率和血压升高。这就是为什么在离睡觉时间太近的时候锻炼会让人难以入睡的原因。
- 经常饮酒
酒精确实可以帮助您快速入睡，但另一方面，您的睡眠质量也会受到干扰，因为您经常坐立不安并醒来。结果，你白天会昏昏欲睡。
精神错乱
嗜睡也可能由精神或情绪障碍引起。有压力、焦虑症或抑郁症的人可能会在白天感到过度“困倦”。
疾病
一些慢性疾病会干扰晚上的睡眠质量，导致白天“困倦”。这些慢性疾病包括慢性疼痛，如癌症，或代谢紊乱，如糖尿病或甲状腺功能减退症。
药物副作用
某些药物会导致困倦，例如抗惊厥药、抗抑郁药、过敏药物、治疗高血压的药物、心脏药物或哮喘药物。
睡眠障碍
不明原因的过度嗜睡可能表明存在睡眠障碍。这些疾病会影响夜间的睡眠质量，因此患者白天会过度困倦。影响睡眠质量的睡眠障碍包括： 睡眠呼吸暂停、发作性睡病、失眠和不安腿综合征 (RLS)。
嗜睡诊断
作为检查的第一步，医生会询问您的睡眠习惯、睡眠时间以及您在白天入睡或困倦的频率。问这个问题是为了找出困倦的原因，以便医生确定正确的治疗类型，
您的医生也可能会要求您记录几天的睡眠习惯。如果您感到“困倦”的感觉不正常，医生会进行以下形式的辅助检查：
- 验血，以确定血液中的糖、电解质和甲状腺激素的水平。
- 头部 CT 扫描，以查看影响一个人睡眠质量的大脑紊乱的可能性。
- 脑电图 （EEG），这是一项旨在测量大脑电活动的测试。
- 多导睡眠图或睡眠观察测试，该测试是通过在睡眠时观察患者的状况来完成的。观察到的情况包括血压、心律、呼吸、脑电波和某些表明睡眠障碍的运动。
困倦治疗
处理困倦是通过治疗原因来完成的。例如，如果过度的“困倦”是由不健康的生活方式引起的，您的医生可能会建议您改变这种生活方式。
如果您晚上睡眠不足，您的医生会建议您早点睡觉。如果您不进行这些更改，您可以将白天的午睡时间增加 30 到 60 分钟。
如果过度嗜睡是由精神障碍引起的，医生会转介精神科医生进行适当的治疗。如果嗜睡是药物的副作用，医生会改变药物的类型或剂量。
对于有睡眠障碍的患者，医生会先在医院进行睡眠观察测试（多导睡眠图）。如有必要，医生会给予一定时间的安眠药。
如何提高睡眠质量
除了上述处理步骤外，还可以采取多种措施来最大限度地提高夜间睡眠质量。这样，可以减少白天出现的困倦。这些努力包括：
- 营造更舒适的床和房间氛围
确保床和房间的条件让您感觉更舒适，这样您才能睡得更香。
- 暂停锻炼，睡眠
尝试 晚上运动后最好让自己休息几个小时，这样你的身体会在准备睡觉前平静下来。
- 不要开着电视睡觉
电视灯光和声音会导致睡眠障碍。因此，避免开着电视睡觉。
- 安排日程 制定活动日程，配合活动时间，以免打扰建议的睡眠时间
时间表的准备旨在使身体适应有规律的活动模式，包括就寝时间。
- 在接近就寝时间时限制咖啡因和食物的摄入量
睡前避免摄入咖啡因和辛辣食物。这样做是为了防止可能影响夜间睡眠质量的情况，避免睡眠困难和睡眠不佳。
- 睡觉时让心平静
困倦并发症
白天过度“困倦”会降低工作效率或在学校的成就。例如，上班或上学迟到，因为早上起床困难，在学校工作或做作业时睡着，以及重要活动迟到。
一种更危险的情况发生在需要以高度警觉进行活动的睡眠过度患者身上，例如驾驶车辆或操作机器。这种情况使患者处于发生事故的高风险中。