斋月即将来临，所有穆斯林都准备迎接这一刻并开始斋戒。母乳喂养的妈妈也一样。虽然母乳喂养期间不禁食是允许的，但一些母乳喂养的母亲仍然想家，在这个神圣的月份参加禁食。但事实上，母乳喂养的母亲禁食安全吗？
对于仍在母乳喂养的你们，您可能想知道在这个斋月期间禁食对母乳喂养的母亲和婴儿是否安全？原因是，在禁食时，由于饮食和睡眠模式的变化，身体会失去更多的水分。
除了安全问题，您可能还想知道禁食对母乳产量和母婴健康的影响。事实上，您不必担心太多。基本上，禁食或减少卡路里摄入量不会影响产奶量。如果在禁食期间体重下降，这种情况只会影响母乳中的脂肪含量，而不是数量。
如果母亲在禁食期间继续母乳喂养的提示
如果您越来越有兴趣在母乳喂养宝宝的同时参与禁食，请考虑下面为母乳喂养的母亲提供的一些禁食技巧。
- 在Suhoor注意摄入量
在禁食之前，直到马格里布呼吁祈祷响起，一般穆斯林都会经历 sahur。这个时候，重要的是你要注意什么对你有好处。因为您在黎明时摄入的食物和液体是禁食期间营养和卡路里的储备。为此，sahur 非常重要。母乳喂养母亲的良好食物选择包括西兰花、菠菜、卡杜克、鸡蛋、鲑鱼、瘦肉和芸豆。母乳喂养的妈妈也可以在黎明时补充维生素D，众所周知，这对母乳喂养的妈妈有好处。
- 防止脱水
母乳喂养的母亲禁食并不危险。然而，母乳喂养时脱水可能是危险的。如果哺乳期的母亲出现脱水症状，如口渴、头晕、虚弱、疲倦、口干等，建议立即取消禁食，通过喝水或含有电解质的液体来补充身体水分。因此，建议在 sahur 和 iftar 期间消耗足够的液体以补充禁食期间损失的液体。还建议母乳喂养的母亲在黎明时多喝水，尽管营养和卡路里同样重要。
- 母乳喂养时的准备和禁食作为一名哺乳母亲，您必须在家中处理差事，甚至在办公室工作。开斋时尝试做繁重的任务。并确保您在阴凉处并在禁食和母乳喂养期间获得足够的休息。如有必要，记录您在禁食期间摄入的食物和饮料。这将有助于测量您摄入的营养和液体。研究表明，在禁食期间，母乳中钾、镁和锌的含量会降低。通过食用包含所有三种营养素的食物来解决它，或者您可以添加补充剂。了解您的身体感觉，如果您感到不适，请立即就医。
除了要注意上面给母乳喂养的妈妈们的一些禁食小贴士外，你还需要记住，如果你真的想禁食，就要注意你摄入的液体。因为母乳喂养会使您因体液流失而脱水。当脱水来袭时，身体不仅会感到口渴，还会感到饥饿、疲倦、困倦和情绪化。确保喝足够的水，并在必要时添加含有电解质和离子的液体，以加快补充流失的体液。因此，在决定母乳喂养期间禁食之前，还要考虑您的孩子是否还不到 6 个月大或需要纯母乳喂养。您也可以在决定禁食之前询问您的医生。