一般来说，人们在早上慢跑。然而，也有那些在下午做的人。您可能想知道下午跑步对身体健康有什么好处。和其他时间跑步的好处有区别吗？
为健康而跑步的好处是显而易见的，包括增强肌肉和骨骼、燃烧卡路里、健康的心脏和保持体重。如果您经常锻炼，包括跑步，您患某些疾病的风险就会降低。
各种各样的 下午跑步的好处
到目前为止，还没有研究结果表明在特定时间跑步比在其他时间跑步会提供更好的健康益处。
但是，如果您在下午进行跑步程序，您可以获得以下几个好处，即：
1. 提高运动表现
一项研究证明，身体机能会在下午增加，准确地说是在下午 2-6 点左右。此时，身体功能，包括肌肉功能，处于最佳水平。此外，下午身体对氧气的吸收会更高。
通过提高身体吸收氧气的能力，您的身体会更有效地利用能量，您所做的运动也会变得更加理想，尤其是在进行高强度运动时。
2. 提高睡眠质量
一项研究发现，下午锻炼的人往往睡得更好，晚上持续时间更长。如果您想改善睡眠模式，那么这一下午的慢跑非常适合您。
3. 有助于缓解压力
众所周知，包括跑步在内的运动可以降低压力荷尔蒙并增加内啡肽，从而改善情绪。无论是学习还是工作，您都可以利用下午的跑步来释放困扰一天的压力和紧张。
4.燃烧午餐卡路里
午餐通常是人们热切期待的用餐时间，尤其是对于那些必须赶往办公室而早上没有吃早餐的人。
所有这些都会让人发疯，白天吃很多东西。最后，午餐卡路里变得太大。如果您遇到这种情况，请利用下午的跑步时间来燃烧这些卡路里。如果坚持这样做，这个技巧可以防止你发胖。
除了上面的好处，下午跑步，你也不必费心早起去锻炼了。因此，您可以更加放松并享受锻炼的时间。如果您是那种在下午和晚上更活跃的人，这可能是一个完美的选择。
事实上，如果你经常跑步，你可以感受到下午和早上跑步的好处。如果您还有其他问题，您可以咨询健身专家或医生，根据您的身体状况和健康状况确定运动类型和合适的时间。