沉迷于小工具（设备）的人可能没有意识到他们已经因为过度使用这些物品而出现健康问题。然而,影响不是开玩笑。小工具成瘾会增加患所以情绪障碍、颈部疼痛、活动困难、睡眠不足、某些疾病。
上瘾 小玩意 与网络成瘾密切相关。这是因为大多数节目、游戏（游戏)，或一个有趣的功能 小玩意 可以通过互联网轻松访问经常使用的内容。
据专家介绍，小工具成瘾会引起与其他成瘾行为（例如赌博或观看色情内容）相同的欣快感。根据研究结果，小工具成瘾会改变大脑化学物质，最终影响一个人的身体、心理和行为状况。
特征-C嫉妒 小工具成瘾
如果一个人的大部分时间都花在使用小工具上，则可以说他对小工具上瘾，例如 手机、平板电脑、笔记本电脑或 便携式游戏设备.这个条件的术语是 恐同症 (没有手机恐惧症)，这意味着害怕日常活动没有 手机 和其他形式的小工具。
您可以通过回答以下问题来衡量对小工具的依赖程度：
- 如果小工具不在您身边，您是否经常感到不舒服？
- 如果您不拿着小工具，即使只是片刻，您是介意还是不情愿？
- 您是否经常在进餐时使用小工具？
- 您是否经常检查状态或上传（邮政) 在半夜的小工具上？
- 您与小工具的互动多于与其他人的互动吗？
- 你是否花了很多时间制作 轻推 在 Twitter 上，在 Facebook 上回复状态，或者使用您的小工具发送电子邮件作为与其他人的交流方式？
- 即使您知道自己应该能够做其他更有成效的事情，您是否更频繁地玩小工具？
- 你倾向于使用小工具吗？, 即使你忙于学业或办公室工作？
如果答案更“是”，那么您可以说是对小工具上瘾了。
小工具成瘾的影响
任何沉迷于小工具的人，无论年龄或职业如何，都会受到各种不利影响。由于小工具成瘾而可能产生的一些影响是：
物理效果
小工具成瘾对身体健康的一些负面影响是：
1. 眼睛问题
因为长时间盯着设备的屏幕，眼睛可能会出现问题。上瘾者可能面临的一些眼部问题 小玩意 是眼睛疲劳、眼睛干涩和视力受损。
2. 身体某些部位疼痛
沉迷于小工具的人可能没有意识到他们的脖子经常弯曲，手指不会停止在屏幕上打字。这使他们容易出现颈部疼痛、肩部疼痛以及手指和手腕疼痛。
3. 感染
小工具的屏幕是数百万细菌的巢穴。甚至有研究表明，细菌 大肠杆菌 腹泻最常见的原因是在小工具中。这使得经常接触小工具的人更容易受到感染。
4. 睡眠不足
电子设备成瘾者往往愿意熬夜，因此睡眠质量和时间都会降低。如果长时间放置，这可能会导致睡眠障碍。这些健康问题会增加肥胖、糖尿病、心脏病甚至不孕症的风险。
由于睡眠不足，上瘾 小玩意 一整天都很难集中注意力并感到疲劳。这会增加工作或驾驶时受伤或发生事故的风险。
心理影响
不仅是身体问题，小工具成瘾还会导致心理问题，即：
- 变得更加烦躁和恐慌
- 害怕错过什么 (FOMO)
- 压力
- 经常因为长时间不与其他人交往而感到孤独。这会增加患抑郁症和焦虑症的风险
- 学习或工作时难以集中注意力
- 社会关系问题，无论是与家人、朋友、同事还是合作伙伴
明智使用小工具
以下是您可以应用以更明智地使用小工具并避免上瘾风险的提示：
- 走路时不要使用小工具，尤其是在驾驶机动车辆时。这会伤害自己和他人。如果您觉得有重要通知，请停车并停下来。
- 设置和限制小工具的使用，例如每天最多两三个小时。如果工作需要您使用小工具，那么在下班后尝试寻找其他不使用小工具的活动。
- 一起吃饭或参加家庭活动时不要使用小工具。优先考虑直接的交流方式，这样您和您的家人就可以享受团聚并保持亲密关系。
- 确定一个没有小工具的区域，例如在浴室、厨房或卧室时不要使用小工具。
- 用更健康的活动代替使用小工具的时间，例如锻炼或读书。
- 睡觉时不要玩小玩意。
上述提示也可以应用于在家中的孩子，这样这个习惯就不会干扰他们的学习活动和学业成绩。
为了减少和克服小工具成瘾，需要纪律。但是，保持自己和他人的健康和安全很重要。
如果您仍然难以摆脱对小工具的依赖，特别是如果这导致您在进行日常活动和工作时遇到困难，您应该咨询心理学家或精神科医生的帮助。