牛奶是许多人最喜欢的饮料之一，因为它含有对身体很重要的营养素，如钙、维生素 D 和蛋白质。一种富含营养的牛奶是全脂牛奶。这种类型的牛奶没有经过大量加工。
除了没有经过加工或巴氏杀菌外，全脂牛奶也不会添加或减少其中所含的营养素。在一杯（250 毫升）全脂牛奶中，至少含有 150 卡路里、约 8 克蛋白质、280 毫克钙和 98 IU（国际单位） 维生素D。
牛奶现在也被广泛加工成奶粉。奶粉被认为更实用，因为它经久耐用，可以储存更长时间，而且营养成分几乎与全脂牛奶相同。
纯牛奶的各种功效
在食用全脂牛奶之前，您应该了解全脂牛奶对身体的一些影响。这些影响包括：
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全脂牛奶含有优质蛋白质和饱和脂肪形式的能量来源。饱和脂肪可以防止肌肉质量分解，可以用作蛋白质，而全脂牛奶中的蛋白质可以增加肌肉质量增长并帮助修复肌肉。
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根据研究，全脂牛奶中的脂肪和卡路里含量可以帮助您控制体重。这样，您就可以降低肥胖的风险。即便如此，直到现在仍在进行研究以证明全脂牛奶对减肥和增加的有效性。
- 降低代谢综合征的风险根据研究，全脂牛奶有助于降低代谢综合征的风险，如肥胖、胰岛素抵抗、良好的胆固醇或高密度脂蛋白水平。H高 d热情 升脂蛋白) 低和高甘油三酯水平。因此，它有助于降低患糖尿病和心脏病的风险。
除了上述好处，全脂牛奶也被认为有助于提高生育能力。虽然它有积极的作用，但如果摄入过量，全脂牛奶实际上会对身体产生负面影响。负面影响之一是增加坏胆固醇或低密度脂蛋白（升哦 d热情 升脂蛋白) 体内。发生这种情况是因为与脱脂牛奶或低脂牛奶相比，全脂牛奶含有更多脂肪。
此外，过量食用全脂牛奶也会导致肾功能受损。如果您有肾脏问题，应避免过量饮用牛奶，以限制体内钾的含量，以免肾脏问题恶化。
全脂牛奶对身体的一些好处和副作用，仍需要进一步研究。为避免不必要的影响，您应该先咨询医生，然后再将全脂牛奶添加到您的日常菜单中。