恭喜各位孕妇，终于到了孕晚期。在这个时期, 孕妇可能一直在焦急地等待婴儿的出生。这个时期也经常出现各种抱怨和不适。 来吧, 确定提示和技巧，以便孕妇可以克服它们。
怀孕的第三个三个月是最后三个月，从第 28 周持续到第 40 周。发生的不适可能是由于婴儿的体型增大、荷尔蒙变化以及孕妇身体为准备分娩而发生的各种其他变化引起的。
不便之处 妊娠晚期妊娠以及如何克服它
以下是一些经常让孕妇在孕晚期感到不舒服的情况以及处理这些情况的技巧：
1. 感到疲倦
体重增加和胎儿越来越大会使孕妇更容易疲劳。为了克服这个问题，孕妇可以做以下事情：
- 增加休息时间。进入孕晚期，建议孕妇多休息，早睡。如果孕妇仍在工作，请在休息期间花点时间闭上眼睛或躺下。
- 每天吃健康的食物，增加能量，满足孕妇的日常营养需求。适合孕妇食用的食物包括全麦面包、核桃、蔬菜和水果。
- 定期做运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。定期锻炼可以减轻孕妇在最后三个月的疲劳感。每天抽出时间锻炼至少 20 到 30 分钟。
- 喝足够的水。在怀孕期间，孕妇需要满足体液的需要，防止脱水。
- 限制非必要的活动。如果孕妇在做某事时需要帮助，请不要犹豫向您的丈夫或家人寻求帮助。
2. 背痛
怀孕晚期通常会出现背痛，因为孕妇的背部必须承受较重的体重。这种疼痛也可能是由松弛素导致骨盆区域骨骼之间的关节松弛引起的。这些关节的松动会影响姿势并引发背痛。在某些情况下，婴儿的体重非常重，也会导致阴道疼痛。
为了克服这个问题，孕妇可以做以下提示：
- 做运动和骨盆锻炼。在怀孕期间，盆腔运动和锻炼，如孕期运动、凯格尔运动和定期腿部伸展，被认为可以有效减轻孕妇的背痛。
- 睡觉时在你的背上放一个枕头，以支撑孕妇的背部和腹部。如果孕妇侧睡，在两腿之间放一个枕头。
- 坐直并使用能很好支撑背部的椅子。
- 穿舒适的鞋子。孕妇可以选择低跟的鞋，因为这种鞋更能支撑背部。
- 用温暖的毛巾压缩背部。
3. 来回上厕所
越接近分娩，胎儿就会向下移动到骨盆区域，让孕妇感到膀胱有压力。这种情况可能会增加排尿频率，并使孕妇打喷嚏或大笑时更容易排出尿液。
如果要来回上厕所一定很累。 现在为了克服这个问题，孕妇可以做以下提示：
- 避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或软饮料，因为它们会使孕妇更频繁地小便。
- 确保每天至少喝 8 杯水。但是，不要在睡前喝酒。
- 不要抑制小便的冲动，因为这可能会增加上厕所的频率。
4. 气短
肺下的肌肉可以被不断增大的子宫挤压。这使得肺部难以完全扩张，因此有时会使孕妇呼吸困难。
如果孕妇遇到这种情况，请尝试执行以下操作：
- 睡觉时用枕头支撑头部和肩膀。
- 经常做轻微的运动，改善体位，使肺部适当扩张。
但是，如果紧绷感没有好转，请不要犹豫，立即去看医生，孕妇。
5. 胸口发热/灼热
怀孕晚期的孕妇经常会感到胸部有灼烧感。这种情况是由于荷尔蒙变化导致胃酸上升导致胃部肌肉放松和胃部被不断增长的子宫压缩引起的。
这会触发内容物和胃酸被推入食道，从而引起胸部灼痛或灼痛的抱怨。
为了避免这种情况，孕妇可以采取几个步骤，即：
- 选择食物时要小心。远离酸性、辛辣、油腻或高脂肪食物，远离含有咖啡因的饮料。
- 多吃，但要少吃。不要躺下或接近就寝时间进食。
孕妇可以尝试上述各种技巧来克服怀孕后期出现的不适。如果症状加重并干扰孕妇的活动和休息，请咨询妇科医生以进行适当的治疗。