使用咖啡进行饮食是因为咖啡中的咖啡因含量被认为可以提高代谢率和燃烧脂肪。然而，咖啡真的对减肥有效吗？看看这篇文章中的事实！
市场上有各种用于减肥的咖啡产品。其中一种流行的是绿咖啡豆提取物，它被认为可以有效减肥。
咖啡对饮食和减肥的有效性
如前所述，咖啡被用作饮食菜单，因为它被认为可以提高身体的新陈代谢率。咖啡中会影响新陈代谢的许多活性物质包括：
- 咖啡因，是中枢神经系统的主要兴奋剂
- 可可碱和茶碱，这些物质也具有兴奋作用
- 绿原酸是一种活性化合物，可以帮助减缓碳水化合物的吸收
上述三种物质中最广为人知的化合物是咖啡因，因为它是咖啡中最强大的兴奋剂，也是研究最多的。除了让你醒来和精力充沛，咖啡因还有其他几个好处。
众所周知，咖啡因会刺激脂肪组织的分解。此外，这种化合物还可以提高代谢率，使已经分解的脂肪更快燃烧并消散以产生能量，即使在您休息时也是如此。
此外，还声称咖啡因能够刺激 产热，这是身体通过消化食物产生热量和能量的方式。咖啡因还可以在短时间内降低食欲。
虽然有人声称咖啡对饮食有效，但实际上没有证据表明这些影响可以长期感受到。这是因为身体可以耐受咖啡因的影响。这意味着随着时间的推移，咖啡的效果可能与您第一次饮用时的效果不同。
此外，研究表明，咖啡对已经肥胖的人来说，增加新陈代谢的作用不是很明显，而且会随着年龄的增长而下降。
人们喝咖啡的习惯也会影响咖啡因的减肥效果。对于那些喝加了糖、奶油或人造甜味剂的咖啡的人来说，减肥将更难实现。原因是，这实际上可以增加进入身体的卡路里数量。
咖啡对饮食的副作用
要想获得咖啡对饮食的好处，就必须注意食用的剂量。每天推荐的咖啡因摄入量为 400 毫克。这大约相当于一天喝 3-4 杯（± 200 毫升/杯）黑咖啡。
但是，请记住，您还需要计算其他含有咖啡因的食物和饮料的摄入量，例如茶、苏打水、巧克力和能量饮料。所以，如果你也喝这些饮料或食物，就应该减少咖啡的摄入量，这样你每天的咖啡因摄入量就不会过多。
为什么要注意这一点很重要？原因是过量摄入咖啡因会导致多种副作用，例如失眠、消化不良和焦虑症。事实上，充足的睡眠、顺畅的消化和稳定的情绪在减肥饮食中也起着重要作用。
此外，如果您患有糖尿病、青光眼、高血压、骨质疏松症或怀孕或哺乳，也不建议您将咖啡用于饮食或日常饮用。
如果您正在服用治疗心脏、骨骼、肺、更年期或心理健康问题的药物，还建议您在饮用咖啡进行饮食之前咨询医生。
如果您仍然感到困惑并想知道喝咖啡是否对您的减肥有效，请不要犹豫咨询营养师。医生可以评估和确定适合您病情的饮食。