健身的好处不仅仅是减轻或保持理想的体重。这项运动还可以为身体健康甚至心理健康提供许多好处。
健身是一项主要由年轻人进行的运动。这项运动通常在 健身房 或健身中心，并使用各种类型的运动辅助设备。
很多人健身都是为了减肥。事实上，经常做健身可以获得很多好处。
健身对身体健康的各种好处
如果您经常锻炼，可以获得各种健身益处，包括：
1. 维持健康的骨骼和肌肉
健身中的各种运动，例如举重或阻力训练，可以保持骨骼强度并刺激肌肉形成，尤其是在摄入足够的蛋白质的情况下。
这是因为身体会释放激素，在运动时可以增加肌肉吸收氨基酸的能力。
2.增加身体能量
不少人认为运动会很累，包括健身。事实上，恰恰相反。运动可以触发身体产生更多的能量。
一项研究表明，经常锻炼可以增加能量，特别是对于那些经常感到疲倦和虚弱的人。
3.保持健康的皮肤
经常健身可以使皮肤更健康。这是因为体力活动能够增加氧气和血液的流动，从而可以适当地满足皮肤所需的营养摄入。
此外，胶原蛋白的产生也会增加，因此运动后的皮肤会看起来通红，看起来更清新。
4. 达到理想体重
一项研究表明，肥胖的原因之一是缺乏体育锻炼或锻炼。健身等运动被证明可以提高身体的新陈代谢率，因此可以燃烧更多的卡路里。这当然对减肥有影响。
此外，经常锻炼还可以最大限度地燃烧身体的脂肪并保持肌肉质量。因此，重量将保持不变。
5. 预防抑郁
健身的好处不仅有利于身体健康，也有利于心理健康。这是因为通过体育锻炼，大脑中的血清素激素会增加。血清素是一种调节情绪的激素，包括预防抑郁症。
定期健身还可以增加内啡肽的产生，帮助您感觉更快乐并减轻疼痛。因此，您可以避免焦虑和压力。
6.降低各种疾病的风险
定期健身等身体活动可以降低各种慢性疾病的风险，如冠心病和2型糖尿病。
此外，经常锻炼还可以帮助身体对抗可引发癌症的自由基，如结肠癌和乳腺癌。
7. 提高睡眠质量
一项研究表明，每天锻炼 30 分钟，可以让您睡得更香、更有质量。这是因为运动时温度升高会触发身体产生化学物质，从而增加夜间入睡的动力。
这些好处对于睡眠困难的人或经常出现睡眠障碍的老年人来说无疑是有益的。
多种健身运动
健身运动一般在健身房或健身中心进行。您可以利用各种可用的设施来最大限度地发挥您所能获得的健身益处。
例如，尝试举重或参加各种运动课程，例如与经验丰富的教练一起完成的瑜伽和普拉提课程
然而，健身运动也可以在家里进行。以下是您可以进行的各种健身选择：
- 有氧运动
- 在跑步机上跑步
- 固定自行车
- 游泳的
- 使用杠铃或水瓶举起较轻的重量
虽然它为身心健康提供了多种好处，但必须适当地进行健身。这是因为在进行健身运动时犯错会增加受伤的风险，尤其是在原地健身的情况下 健身房.
因此，重要的是热身并遵循教练的指示，这样您才能避免受伤并获得最大的健身益处。
最好先咨询您的医生，了解您是否愿意健身，特别是如果您有某些健康状况，例如高血压、低血压和心脏病。