牙垢是一种非常常见的牙齿健康问题，并且经常被低估，即使这种情况会导致严重的牙齿和口腔疾病。为了避免这种情况发生，您首先需要了解导致牙垢的原因以及如何预防。
牙垢或牙结石通常不会引起身体症状或不适，所以很多人没有意识到他们的嘴里有牙垢。
虽然它不会引起症状，但不及时清洁和治疗的牙垢会导致多种牙齿和牙龈健康问题，例如牙龈炎、蛀牙，甚至牙齿脱落。
因此，请保持牙齿清洁，并定期向牙医检查牙齿。这样，可以及早发现牙垢并立即治疗。
牙垢的一些原因及其危险
牙垢的形成是由于牙齿上的牙菌斑积聚时间过长且未清洁。牙菌斑是由留在口腔中的食物残渣形成的薄层。
牙垢的形成可能由多种原因引起，包括：
- 例如，口腔和牙齿卫生差，很少刷牙或不使用牙线
- 食用含有大量糖分的食物或饮料的习惯，如糖果、牛奶、包装饮料和蛋糕
- 吸烟和饮用酒精饮料的习惯
- 口干，例如药物、自身免疫性疾病或甲状腺疾病的副作用
这种牙垢堆积无法通过像往常一样刷牙来去除。这使得牙垢中的细菌会刺激和损害牙龈和牙齿。
随着时间的推移，这些刺激会引发牙龈疾病，如牙龈炎和牙周炎，如果不及时治疗会产生严重后果。
这种牙周炎会增加牙齿脱落和牙齿周围骨骼和组织受损的风险。此外，未经治疗的牙周炎还会增加患其他疾病的风险，例如心脏病和中风。
如何克服牙垢
要克服牙菌斑和牙垢的形成，可以采取以下方法：
1.定期刷牙
通过正确刷牙，每天定期刷牙 2 次，每次 2 分钟。刷牙时，确保触及牙齿和臼齿的背面。
刷牙时，请使用含有 氟化物 并用柔软的刷毛刷牙。尝试触及牙齿和口腔之间的所有区域。您也可以尝试使用 小苏打 清洁牙垢。
2. 使用牙线和漱口水
每天刷牙后至少用牙线清洁一次牙齿。这旨在清除牙齿之间可能仍残留的牙菌斑和食物残渣，因为牙刷难以够到这些牙菌斑和食物残渣。
之后，用漱口水漱口以清洁牙齿和口腔，并根除引起牙菌斑和牙垢的细菌。为避免刺激牙龈和口腔，您可以使用不含酒精的漱口水或含有精油的漱口水。
3.减少糖的消耗
前面已经提到，由于食用含有大量糖分的食物或饮料，会产生引起牙菌斑的细菌。为了控制斑块的形成，限制含糖食物的摄入并增加均衡营养食物的摄入。
4.喝足够的水
建议您每天喝 8 杯或约 2 升水。水可以去除口腔中的细菌和污垢，这些细菌和污垢会引发导致牙垢的牙菌斑积聚。此外，每天喝足够的水还可以防止口干，这会损坏牙齿。
5. 避免吸烟和酒精饮料
尽可能远离香烟和酒精饮料。原因是，这些不良习惯会增加牙齿和口腔健康问题的风险，包括形成牙垢。
如何去除牙垢？
仅刷牙不足以去除已形成的牙垢。您需要牙医的帮助来去除牙垢。
医生常用的治疗牙垢的方法是洗牙。该过程分为两种技术，即手动和使用超声波机。
手动洗牙程序通常用于治疗仍然很薄或少量的牙垢。如果牙垢过多，可以用超声波机洗牙。
基本上，牙垢必须立即清洗，即使数量很少，不会引起投诉。这旨在预防更严重的牙齿和口腔疾病形式的并发症。
因此，建议您至少每 6 个月定期去看牙医进行定期牙科检查。在牙科检查期间，医生会评估您的口腔健康状况，并在牙菌斑和牙垢形成时清洁您的牙齿。