孕妇服用产前维生素很重要，以确保她们在怀孕期间的营养需求得到满足。然而，不仅如此，通过服用产前维生素， 孕妇的疾病风险和阿尼n 它包含的也可以减少.
基本上，吃健康食品是获取营养的最佳方式，包括维生素和矿物质。然而，从食物中获得的营养有时还是得不到满足，尤其是孕妇的需求也比平时高。这就是为什么孕妇需要额外摄入产前维生素。
了解产前维生素
产前维生素是妇女在怀孕前、怀孕期间和怀孕后需要的维生素和矿物质的组合，用于孕妇及其婴儿的健康。
以下是产前维生素中常见的一些重要物质：
1. 叶酸
叶酸是一种 B 族维生素，准确地说是维生素 B9，存在于补充剂或某些类型的食物中。叶酸在预防出生缺陷方面具有重要作用，例如脊柱裂、无脑畸形和 脑膨出.建议孕妇每天至少摄入 400 微克叶酸。
2. 铁
建议孕妇每天至少摄入 27 毫克铁。在怀孕期间，铁对胎儿和胎盘的生长至关重要，尤其是在怀孕的第二和第三个三个月。缺铁的孕妇有早产或生出低出生体重婴儿的风险。
3. 钙
钙是一种矿物质，对婴儿骨骼、牙齿以及健康的神经和肌肉的生长很重要。孕妇还需要满足钙的需要，以防止骨质流失，改善血液循环系统。这就是为什么建议孕妇每天至少摄入 1000 毫克钙的原因。
4. 锌
锌 或锌，包括对胎儿发育健康有益的产前维生素中的矿物质。孕妇身体虚弱 锌 有可能生出生长缓慢、出生体重低和早产的婴儿。孕妇服用的推荐剂量 锌 是每天 11 毫克。
5.维生素A
维生素A对胎儿的生长发育起着重要作用，包括眼睛、耳朵、四肢和心脏的发育。然而，过量的维生素 A 也不好，因为它会导致婴儿出生缺陷。 现在， 产前维生素含有维生素 A，孕妇可以安全食用，并根据日常需要服用剂量，即 770 微克维生素 A。
6.维生素B复合物
复合维生素 B 由各种类型的 B 族维生素组成，范围从维生素 B1、B2 到 B12。 B族维生素对怀孕的好处也是多种多样的，例如改善婴儿的眼睛、皮肤、骨骼、肌肉和神经的健康。对于孕妇来说，复合维生素 B 可以降低先兆子痫和妊娠并发症的风险。
7. 维生素 D
一项研究表明，给孕妇补充维生素 D 有助于预防先兆子痫、支持胎儿神经健康并增加钙的吸收。因此，建议孕妇每天至少从食物和补充剂中摄入 600 IU 的维生素 D。
8. 维生素 C 和 E
维生素 C 和 E 对孕妇来说也很重要。这两种维生素通常一起服用，因为它们都作为抗氧化剂，可用于保护身体细胞免受自由基损伤，以及产生有助于构建骨骼、软骨和肌腱的胶原蛋白。
你应该什么时候服用产前维生素？
理想情况下，在您计划怀孕之前服用产前维生素，因为当您怀孕时，这些维生素非常有利于支持妊娠早期胎儿神经管的发育和生长。但是，也建议您在怀孕期间继续服用产前维生素。
重要的是要记住，产前维生素是支持准妈妈和婴儿从健康饮食中摄取营养的补充剂。这种维生素不能替代您每天仍需食用的健康饮食。
产前维生素对孕妇非常重要，尤其是有以下情况的孕妇：
- 素食主义者或素食主义者
- 抽烟
- 有乳糖不耐症或对其他类型食物不耐受
- 有某些血液疾病
- 有进食障碍
- 患有某些慢性病
- 你怀过双胞胎吗？
- 你做过胃手术吗？
虽然您可以在市场上轻松找到产前维生素，但在服用任何维生素之前，您仍应咨询您的医生。并非所有女性都适合服用某些类型的产前维生素。
此外，一些产前维生素有时会让您感到恶心。如果发生这种情况，请停止使用并咨询您的医生，以获取适合您和您子宫内宝宝的健康状况的产前维生素。