腿抽筋是孕妇通常会感觉到的抱怨之一，尤其是在怀孕的第二和第三个三个月。 但是，不要担心，因为孕妇可以采取一些方法来预防和克服它们。
腿抽筋会引起不适。这也经常导致孕妇无法进行日常活动。
如何克服腿部抽筋
怀孕期间的腿抽筋通常是由荷尔蒙增加导致体液积聚引起的。由于重力的影响，液体会聚集在腿上，所以脚会肿胀。这种情况会使孕妇容易出现腿抽筋。除了积液，怀孕期间腿部抽筋也可能是由体重增加引起的。
孕妇可以通过几种方法来缓解腿部抽筋，即：
- 做一些伸展运动通过慢慢伸直双腿来拉伸。这可能最初会使脚酸痛。但不久之后，孕妇感觉到的抽筋就会减少。此外，孕妇还可以将腿抬高15-20分钟左右，以改善血液循环。孕妇可以使用枕头或将脚靠在墙上。抽筋时避免将脚踝内翻和外翻，因为这会使抽筋更严重。
- 足部按摩即使疼，孕妇也可以慢慢按摩脚，放松感觉抽筋的腿。孕妇可以使用混合精油按摩她们抽筋的脚，例如 洋甘菊 和薰衣草。
- 用温水压缩另一种减少腿抽筋的方法是用装满温水的瓶子压缩它。这种方法可以减少肌肉的紧张。
预防腿部抽筋的小贴士
孕妇除了知道如何预防孕期腿抽筋外，还应该知道预防腿抽筋的小窍门。这里有一些事情要做：
- 每天至少喝 1.5 升水。
- 食用富含维生素的食物
- 睡前洗个热水澡，以减少肌肉紧张。
- 使用尺码合适且使用舒适的鞋子。
- 避免久坐或站立。
- 保持体重。超重会增加怀孕期间腿部抽筋的风险。
- 服用产前维生素或含有钙、钾和镁的水果和蔬菜，如人心果和萝卜。但是，孕妇在服用产前维生素之前，应该先咨询医生。
- 经常锻炼。孕妇可以做一些轻微的运动，比如散步。但是，您应该首先咨询您的医生，了解在怀孕期间可以安全进行的运动类型，尤其是在您有特殊健康状况的情况下。
一般孕妇的腿抽筋过一段时间就会消退。但是，如果抽筋没有消失，腿上出现红点，摸起来很热，或者让孕妇难以入睡，则应立即联系医生进行进一步治疗。